吃蘋(píng)果的好處有哪些 真的會(huì)長(zhǎng)肉？

　　蘋(píng)果是我們大家都比較喜歡吃的，而且也是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的水果之一，多吃蘋(píng)果也是可以補(bǔ)充維生素的，所以，為了我們的健康，大家還是得堅(jiān)持每天一個(gè)蘋(píng)果了，那么，大家知道，晚上吃蘋(píng)果究竟有哪些危害呢，下面就來(lái)看看，希望各位都能健康的起來(lái)。

　　晚上吃蘋(píng)果會(huì)胖嗎

　　根據(jù)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，晚上吃蘋(píng)果是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，反而，蘋(píng)果的果酸會(huì)加速我們胃部的食物分級(jí)，而果酸也會(huì)轉(zhuǎn)換成氧化酶，從而被我們的身體吸收，促進(jìn)身體新陳代謝，因此，晚上吃蘋(píng)果是不會(huì)長(zhǎng)胖的，反而會(huì)起到美容作用。

　　雖然說(shuō)吃蘋(píng)果會(huì)美容養(yǎng)顏還會(huì)讓你的身體瘦下來(lái)，但是，要注意的是吃蘋(píng)果不能過(guò)量，如果過(guò)量的話也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，那么，除此之外，在不正確的時(shí)間里面吃蘋(píng)果也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，那么，下面我們就來(lái)看看，怎么樣吃蘋(píng)果會(huì)變胖?

　　這樣吃蘋(píng)果會(huì)變胖

　　1、空腹吃蘋(píng)果

　　很多人不吃飯，早起就吃一個(gè)蘋(píng)果，但是，空腹吃蘋(píng)果是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，這是一個(gè)不良的習(xí)慣，因?yàn)榭崭钩蕴O(píng)果會(huì)分泌大量的胃酸，那么，會(huì)使得我們的胃部呈現(xiàn)酸性，從而讓胃部受到傷害，對(duì)消化功能產(chǎn)生影響。

　　而胃部的消化功能一受到影響，就會(huì)使人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物，堆積在身體里，使人的身體變得更加肥胖、臃腫，這樣，空腹吃蘋(píng)果不但不能起到減肥的效果，還會(huì)讓你的身體變得更加肥胖。

　　2、正餐只吃蘋(píng)果

　　有的人以為，正餐只吃蘋(píng)果，就可以起到減肥的效果。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的，一方面，是因?yàn)樯厦嫠v的，空腹吃蘋(píng)果只會(huì)使自己變得更胖;另外，正餐只吃蘋(píng)果，會(huì)破壞自己的營(yíng)養(yǎng)平衡，從而使自己的機(jī)體變得紊亂，內(nèi)分泌也會(huì)變得錯(cuò)雜無(wú)序，使自己越吃越胖。

　　第二個(gè)原因就是，一日三餐都吃蘋(píng)果，除了使其他的營(yíng)養(yǎng)成分缺失之外，還會(huì)造成糖分的堆積，而這些糖分在體內(nèi)的堆積過(guò)程中，就會(huì)慢慢的通過(guò)一系列的反應(yīng)，變成脂肪。一些人口口聲聲的說(shuō)，吃蘋(píng)果不會(huì)產(chǎn)生脂肪，其實(shí)，從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，這種認(rèn)識(shí)根本就是錯(cuò)誤的。

　　所以，吃蘋(píng)果，絕對(duì)不能當(dāng)做正餐。

　　3、晚上吃蘋(píng)果

　　晚上吃蘋(píng)果，也會(huì)變胖，不過(guò)這個(gè)時(shí)間，是指睡覺(jué)前的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)。這個(gè)因?yàn)樗X(jué)之前吃蘋(píng)果，正好處于機(jī)體休息、恢復(fù)的狀態(tài)，難以及時(shí)將吃完蘋(píng)果后留下的營(yíng)養(yǎng)成分消化掉，從而在體內(nèi)堆積，變成脂肪。

　　但如果你是熬夜的話，就另當(dāng)別論了，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的熬夜，人體需要大量的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)進(jìn)行填補(bǔ)，而一兩個(gè)蘋(píng)果，就是這個(gè)時(shí)候最好的選擇。

　　怎么吃蘋(píng)果減肥

　　蘋(píng)果能減肥，這是路人皆知的事。為了瘦出好身材，很多女性堅(jiān)持吃蘋(píng)果，甚至放棄了自己的口味，啃蘋(píng)果啃到膩依然堅(jiān)持啃。這樣子雖然瘦下來(lái)，但是過(guò)程卻顯得有點(diǎn)心酸。下面，小編教你幾種蘋(píng)果新吃法，口味獨(dú)特，飽腹有減脂，讓你輕松享瘦。

　　海帶泡菜拌蘋(píng)果

　　材料：蘋(píng)果1/4個(gè)、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許

　　做法：蘋(píng)果洗凈后去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點(diǎn)，將泡好的海帶切小，與蘋(píng)果、泡菜攪拌一下，最后撒上白芝麻即可。

　　蘋(píng)果玉米湯

　　材料：蘋(píng)果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊

　　做法：雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出;蘋(píng)果跟玉米切成塊，把飛過(guò)水的雞腿和玉米、蘋(píng)果，加上2000g的水一同下入鍋;大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以了，喝的時(shí)候再調(diào)味。

　　吃蘋(píng)果的注意事項(xiàng)

　　1、吃蘋(píng)果別啃蘋(píng)果核

　　蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷帷淝杷岽罅砍练e在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。

　　但也不必過(guò)分擔(dān)心，蘋(píng)果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒(méi)有。需要提醒的是：吃蘋(píng)果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長(zhǎng)期這樣吃，的確對(duì)健康不利。

　　2、小心打蠟蘋(píng)果

　　許多蘋(píng)果在生長(zhǎng)過(guò)程中，過(guò)量使用催長(zhǎng)素、催紅素、膨大素，或者存放中過(guò)量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費(fèi)者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。

　　3、蘋(píng)果不宜與海鮮同食

　　蘋(píng)果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，吃蘋(píng)果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，還能防病抗癌。

　　結(jié)語(yǔ)：蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，所以，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，每天一個(gè)蘋(píng)果還是比較重要的，補(bǔ)充維生素，而且還利于排便，何樂(lè)而不為呢，當(dāng)然，蘋(píng)果也不是盲目的吃，時(shí)間和數(shù)量也是要合理的，這樣才能擁有健康的好身體。而且還利于減肥。