巧用時(shí)令蔬菜做出美味減肥食譜

　　正在減重的你可以兼顧健康和美味發(fā)揮你的大廚創(chuàng)意!讓金秋的餐桌更加令人垂涎欲滴卻又不阻礙減重的腳步?!這是完全可行的，吃上時(shí)令蔬菜減肥，既美味又營(yíng)養(yǎng)。下面就向大家介紹幾種時(shí)令減肥蔬菜吧!

　　小編推薦：

　　巧用時(shí)令蔬菜做美味減肥餐

　　酸辣藕片準(zhǔn)備材料：

　　蓮藕1斤、紅辣椒和青辣椒各5個(gè)、生姜1小塊、半大匙檸檬酸、1小匙精鹽、半小匙味精

　　做法：

　　1.將蓮藕洗凈削皮后切成薄片，放進(jìn)沸水中，等水開(kāi)即可迅速撈出，浸泡在涼開(kāi)水中。

　　2.洗凈辣椒，去籽切成環(huán)狀;姜洗凈后切成末。

　　3.拿出一個(gè)大碗，將味精、精鹽、姜末、辣椒、檸檬酸、藕片一起倒入碗里，攪拌均勻后浸泡3至4個(gè)小時(shí)即可使用。

　　雙菇炒花菜準(zhǔn)備材料：

　　菜花、香菇、白蘑菇、胡蘿卜、食鹽、蠔油、白糖、生粉、雞汁

　　做法：

　　1.將菜花浸泡洗凈后切成大小適宜的小塊，香菇和白蘑菇也是洗凈后切塊，胡蘿卜切丁。

　　2.在鍋內(nèi)放入適量的蠔油和雞汁后，將菜花、香菇、白蘑菇和胡蘿卜一起下入鍋中，用小火煨5分鐘后，下鹽、白糖調(diào)味，最后用生粉勾芡即可。

　　燙茼蒿準(zhǔn)備材料：

　　茼蒿、少許油和鹽

　　做法：在鍋中放入少量水，以水能淹沒(méi)所有茼蒿菜為準(zhǔn)，煮至水開(kāi)后將茼蒿放入，再加上些許水、油和鹽，1分鐘后迅速撈起。

　　毛豆番茄豆腐湯準(zhǔn)備材料：

　　毛豆40公克、番茄200公克、豆腐200公克、花生油5克、鹽3克、糖3克、味精2克、胡椒粉2克、生粉5克

　　做法：

　　1.將毛豆洗凈待用;將豆腐切片后放入沸水中焯一下后撈出待用;番茄洗凈后用開(kāi)水滾燙后剝皮，接著切碎下油翻炒幾下，鏟起待用

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　　四道清爽美味減肥餐

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　　2.在油鍋中放入清湯、毛豆、豆腐和剛剛準(zhǔn)備的鹽、糖、味精和胡椒粉，燒至沸騰入味后，用生粉勾芡，下切碎的番茄，輕輕攪勻后即可。