低熱量香蕉食譜拯救肥胖身材

　　香蕉有改善便秘、消除水腫、消除壓力、抗老化的作用，在各種個(gè)各樣的水果中不失為一款減肥佳品。推薦2款香蕉減肥食譜，合理搭配一日三餐，美味中吃出營(yíng)養(yǎng)好身材。

　　早餐：香蕉小點(diǎn)心

　　材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許

　　做法：

　　1、 先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿;

　　2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉;

　　3、浸入蛋漿后、再醮一層面包糠;

　　4、放入油中炸至表面酥脆即可。

　　午餐：西紅柿拌面

　　減肥也需要攝取適量的主食，如果一日三餐全是香蕉，還是會(huì)很受不了，但是含有多種維生素的西紅柿，確能滿足身體需求。

　　材料：西紅柿2個(gè)、掛面適量

　　做法：面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最后澆上西紅柿醬!

　　晚餐：香蕉沙拉

　　沙拉營(yíng)養(yǎng)很好，對(duì)于晚餐來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單而不油膩是最重要的。

　　材料：香蕉、沙拉醬適量

　　5、 早上吃香蕉減肥效果好

　　4、 吃香蕉讓飲食更規(guī)律

　　3、 在第二天到來(lái)前入睡

　　2、 下午3點(diǎn)當(dāng)零食吃

　　小Tips：1、選擇新鮮的香蕉

　　做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會(huì)覺得老吃香蕉那么膩了。