睡前吃什么不會(huì)胖 6種流食當(dāng)夜宵

?　　按理說(shuō)睡覺(jué)前是不能再吃任何食物了，因?yàn)榈搅艘雇硇玛惔x速度減慢，消化功能減弱，此時(shí)再攝入食物熱量就難以全部消耗掉，因此容易造成肥胖。但不少人因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)或娛樂(lè)而晚睡熬夜，肚子饑餓是難免的，有人會(huì)問(wèn)睡前吃什么不會(huì)胖，飛華健康為你準(zhǔn)備了6款流食，有粥、湯和果蔬汁，它們是由熱量低的食物組成，并易于消化。睡前吃什么不會(huì)胖，這些是最好的夜宵選擇。

　　1.排毒綠色果蔬汁

　　有時(shí)候你感覺(jué)到的餓其實(shí)并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。 睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時(shí)還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。

　　2.牛奶

　　牛奶當(dāng)中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來(lái)。晚上喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的。每天晚上在臨睡覺(jué)之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量，從而也能夠讓你在睡眠時(shí)候的排毒代謝正常進(jìn)行，給減肥增添動(dòng)力。

　　3.紅豆湯

　　原料：適量紅豆、少許陳皮。

　　做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗乾凈后放進(jìn)砂鍋，加入清水，煮30分鐘后加入陳皮，煮沸熄火即可。

　　4.飽肚魚片粥

　　1碗160kcal 出街食到魚片粥多數(shù)系鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對(duì)心臟有益。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類含醣質(zhì)，醣對(duì)腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡。

　　5.番石榴配上希臘酸奶

　　原料：2/3杯希臘酸奶、1/4個(gè)石榴。

　　做法：將以上原料混合，攪拌均勻即可。

　　減肥原理：番石榴向來(lái)是熱量非常低的減肥水果，含有大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素，促進(jìn)人體新陳代謝，是減肥食品中的佼佼者哦。而酸奶則向來(lái)也是排毒清腸的一把好手，兩者結(jié)合想不瘦都難!

　　6.燕麥粥

　　原料：適量燕麥以及大米。

　　做法：先將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。

　　對(duì)于需要熬夜的人們，更需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，即使是夜宵也不能隨隨便便了事。迫不得已要晚睡，不想發(fā)胖，但也不想讓肚子餓著，要問(wèn)睡前吃什么不會(huì)胖，清淡營(yíng)養(yǎng)的粥、湯、果蔬汁是最好的夜宵，飽腹、消化快，制作起來(lái)又很方便，這些都是它們的優(yōu)點(diǎn)。