做個(gè)嬌美新娘 窈窕身材21天速成法

　　沒有身材就沒有未來，可以說，身材是女人的核心競(jìng)爭(zhēng)力，對(duì)于馬上就要做新娘的美眉來說，有個(gè)好身材更是非常緊迫的一個(gè)問題，可是面對(duì)不多的時(shí)間，如何讓身材快速瘦下來呢?不用擔(dān)心，往下看，只要照著減肥食譜吃，會(huì)讓你窈窕新娘夢(mèng)如愿的!

　　兩天的瘦身排毒期

　　為期兩天的瘦身排毒期，宗旨是只能進(jìn)食流質(zhì)食物。晨起一杯淡鹽開水清腸。然后是檸檬蘋果汁和雪梨汁或者是添加粗糧的豆?jié){。這一切都必須在你在家的時(shí)候進(jìn)行。一般到下午就會(huì)開始排便。

　　為期2天的速瘦計(jì)劃可以定在雙休日實(shí)行，主要是為了幫你清理腸胃和排出體內(nèi)多余的垃圾。因?yàn)榇蟛糠钟畜w重問題的人不是吸收太好，就是排出不暢。建議你實(shí)行這個(gè)計(jì)劃的日子可以定在月經(jīng)后兩天，因?yàn)榇藭r(shí)的身體機(jī)代謝能力會(huì)更好。

　　19天良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成

　　列出不良習(xí)慣

　　首先可以先列出你自己認(rèn)為極不健康的飲食習(xí)慣，比如飲食不均衡，偏好吃肉，喜歡晚睡，沒有鍛煉的習(xí)慣這些壞習(xí)慣都是致胖真兇!剩余的19天就要依靠你的堅(jiān)持來度過，不會(huì)很困難，但是要克服這些讓你發(fā)胖的元兇。

　　堅(jiān)信可以改掉

　　接下來的19天，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，盡量做到少食多餐，控制淀粉、肉類、水果的攝入時(shí)間。減少外食，盡量自己烹制食物，如果因?yàn)楣ぷ鞫鴽]有辦法早期準(zhǔn)備，可以提前一天把東西準(zhǔn)備好。

　　控制飲食

　　把每餐的食量減去三分之一。每一餐開吃之前可以先吃蔬菜或者色拉等食到六分飽，然后再搭配肉類、淀粉、海鮮其中的一種。

　　將每日三餐分為六餐，每天早上起來開始，一直到睡前五小時(shí)的時(shí)間平均分成六個(gè)時(shí)段，作為你的進(jìn)餐時(shí)間。

　　養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　最晚不要超過11點(diǎn)上床，睡得早可以讓你少吃并且讓肝臟有更多時(shí)間代謝。睡前三小時(shí)不要大量進(jìn)水也能改善身體的浮腫情況。

　　每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　如果可以，每天步行30分鐘，快步走有利于燃脂，慢走有利于身體機(jī)能循環(huán)。你也可以進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，前提是要在21天以后繼續(xù)堅(jiān)持!

　　2天速瘦—21天恢復(fù)良好飲食習(xí)慣—長(zhǎng)期的保持和鞏固=不反彈。所以，如果選擇使用了這個(gè)瘦身減肥方法，一定要堅(jiān)持下去，才不會(huì)讓你的身材反彈，現(xiàn)在，姐妹們?yōu)榱俗约阂簧凶蠲赖哪且豢?，拼命瘦一次?