減肥新體驗(yàn) 蜂蜜減肥有技巧

　　吃甜食會(huì)發(fā)胖，這是眾所周知的一件事情。大家在抵制各種甜品的時(shí)候，連蜂蜜也不敢食用。其實(shí)做為甜食中的一種，只要能善用蜂蜜，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)利于排毒使減肥變的更輕松，一塊兒來(lái)看看蜂蜜減肥的具體方法吧!

　　白糖主要是蔗糖。從食物中攝入的糖分過(guò)多，會(huì)使脂肪過(guò)剩，人體發(fā)胖。而蜂蜜成分與白糖不同，主要是果糖和葡萄糖還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸等。果糖和葡萄糖均為人體能直接吸收的單糖，具有迅速恢復(fù)、解除疲勞的作用。

　　而且，蜂蜜中的B族維生素較多，能使體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量而釋放，所以，蜂蜜雖比白糖甜卻不會(huì)使人發(fā)胖。早在公無(wú)前成書(shū)的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就記載了蜂蜜“久服強(qiáng)志輕身，不老延年”。所謂“輕身”就是減肥。

　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水、蜂蜜、茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能及時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

　　如何決定減肥日數(shù)?對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō)，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次。有人采用這個(gè)方法，創(chuàng)造過(guò)3天減6斤的記錄;如已經(jīng)減至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。

　　蜂蜜減肥法雖然有一定的減肥功效，但是在執(zhí)行期間一定要注意食用量，過(guò)量食用也會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)!

　　想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對(duì)健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見(jiàn)減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見(jiàn)。