4款自制可口飲 夏季清涼又瘦身

　　炎熱夏季，各種冷飲都會受到大家的喜愛，但是市售的很多冷飲大都含糖量高，過多飲用不利于減肥。摒棄這些市售的冷飲，自己在家也可以制作可口冷飲。不僅能有助于解暑，而且熱量低更利于減肥。下面一塊兒來看看可口的減肥冷飲如何制作吧!

　　1、西瓜冰沙

　　西瓜含有充足的水分，富含多種維生素和礦物鹽、蛋白氨基酸、番茄素等，西瓜清熱解暑、排水利尿。

　　西瓜冰沙做法：將西瓜肉切成塊，放入冷凍室冰一個小時，然后取出來放入榨汁機中攪拌成冰沙即可。

　　2、菠蘿汁

　　菠蘿含有多種維生素、檸檬酸、蛋白酶、纖維素等，菠蘿能夠有效酸解脂肪，有效幫助消化吸收和防止發(fā)胖。

　　菠蘿汁做法：菠蘿去皮，切成片狀放入鹽水中浸泡10-20分鐘，然后取出切成小塊放入榨汁機中，倒入適量清水，攪拌成汁，最后加入少量蜂蜜調(diào)味即可。

　　3、自制調(diào)味水

　　每天補充足夠的水分，能夠保持體液平衡，而且喝水還能產(chǎn)生飽腹感，從而減少熱量的攝入。但是，總喝白開水覺得沒味，因此可以加適量蜂蜜、檸檬或者花草茶等。

　　4、冰鎮(zhèn)薄荷茶

　　薄荷有助改進消化功能，解除胃脘漲滯感覺，對于腹部減肥有著不錯的效果。而且經(jīng)常喝薄荷茶，有助于保持口氣清香。另外，薄荷還具有消除疲勞的作用。

　　上述可口大家完全可以在家自己制作，但是需要提醒大家的是，這些自制冷飲一定不要放置很長時間，不利于營養(yǎng)吸收!

　　冰鎮(zhèn)薄荷茶做法：往杯中加入適量干薄荷葉與綠茶，用熱開水沖泡，待放涼后，放入冰箱中冷凍一會，取出即可飲用。還可以根據(jù)個人的口味加入少量蜂蜜調(diào)味。