如何吃西瓜減肥不肥胖？
西瓜雖然脂肪含量極低，卻有糖分!但是在炎炎夏季，它卻能減肥祛暑，掌握好飲食的方法就能達(dá)到減肥的效果哦!那么有效的西瓜減肥食譜是什么呢?如何吃西瓜才能減肥還不會(huì)肥胖呢?在夏季減肥中，你知道怎么吃西瓜減肥了嗎?
西瓜減肥食譜：涼拌西瓜皮
原料：西瓜皮 蒜茸 雞精 白糖 鹽 香油
做法：
1、西瓜皮上留少許紅瓤，削去西瓜綠色的硬皮后，切成小塊。
2、將西瓜皮加入蒜茸，雞精，白糖，鹽和香油，攪拌均勻后就可以了。
如何吃西瓜不會(huì)肥胖還能減肥?
西瓜正常情況下每天吃兩三塊就好，并不需要一次吃好幾公斤。這時(shí)候，它起到的是水果的作用。每天的膳食當(dāng)中，各種食物都有自己的份額，比如糧食大致有半斤到八兩，魚肉類1-2兩，蔬菜一斤左右，水果半斤多。
如果實(shí)在希望多吃西瓜，就要占用其他類別食物的份額。比如說，因?yàn)槲鞴蠒?huì)帶來糖，而糖和淀粉在體內(nèi)的代謝是相似的，所以需要減少一些主食來彌補(bǔ)。不過，西瓜所含的蛋白質(zhì)和B族維生素比主食少，所以還需要再加點(diǎn)奶、蛋或魚肉作為彌補(bǔ)。這樣，就可以保持營養(yǎng)平衡不變的狀態(tài)。
另一個(gè)方案，就是增加運(yùn)動(dòng)，把多吃的一碗糖消耗掉。因?yàn)橄奶炜釤犭y耐，人們往往缺乏室外出汗運(yùn)動(dòng)的體能，或者因?yàn)閾?dān)心運(yùn)動(dòng)出汗過多造成中暑。所以，在氣溫高達(dá)35℃的情況下，并不提倡人們出門長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，除非是在早晚比較涼爽的時(shí)候，或者對(duì)自己的體能很有自信。
利用西瓜減肥的教訓(xùn)：每一類食物都有自己的份額，沒有什么食品可以額外多吃。
假如不選擇運(yùn)動(dòng)這條路的話，那就還是要避免在餐后吃太多水果，因?yàn)檫@樣做只會(huì)增肥。這種增肥絕對(duì)不是增加肌肉，上身的都是徹頭徹尾的肥肉。
