斷食排毒減肥如何避免反彈？

　　斷食排毒減肥法是快速瘦身不錯的選擇，雖然優(yōu)點很多，但是缺點也不能忽視。斷食排毒減肥法非常容易導致反彈，那么該如何避免反彈呢?下面就讓專家來告訴你吧!

　　1、保持均衡飲食的最佳方法就是考慮碗的數(shù)量!

　　在結束全新斷食法后，必須注意不要大量進食，需控制攝入量，還應保持營養(yǎng)的均衡。

　　雖說如此，但要全面考慮到蛋白質(zhì)、維他命、碳水化合物等營養(yǎng)成分的均衡攝入，很多人往往開始不知所措起來。所以我們在此推薦的方法，不是考慮營養(yǎng)成分，而是碗的計量法。試著想象一下套餐中碗的數(shù)量。在每個套餐中總共有5只碗。放齊所有的碗，有步驟、均衡地攝取營養(yǎng)為最佳。

　　2、每天在同一時間測量體重和身體的脂肪率

　　親眼目睹自己身體的變化，這在減肥過程中是十分重要的一環(huán)。雖然不想被每天變化的體重數(shù)字所困擾，但對于自身而言，通過客觀的數(shù)據(jù)，測量體重和身體的脂肪率，考慮自己某一階段體重變化的原因是十分必要的。每天，養(yǎng)成習慣在同一時間測量，并可以試著列出圖表。通過圖表以及數(shù)據(jù)來分析個人的減肥進程、掌握每一階段的變化規(guī)律，這是十分必要的手段，也更為科學合理。

　　斷食排毒減肥法如果不注意方法，很容易導致反彈，而且對身體的傷害還很大，所以任何減肥方法一定要科學來進行!>>>>推薦專題21天減肥法！