節(jié)食減肥如何緩解胸部下垂？

　　很多采用過(guò)節(jié)食減肥的美眉們都有這樣的經(jīng)歷，減肥期間體重確實(shí)有所下降，但是讓人煩心的是胸部也隨之變小，那么節(jié)食減肥怎樣才能減肉不減胸呢?

　　節(jié)食減肥減肉不減胸：改善飲食

　　節(jié)食期間為了防止胸部變小下垂，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充高蛋白質(zhì)食物，并輔助補(bǔ)充維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來(lái)給胸部提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，維持平衡的激素水平，這樣就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

　　節(jié)食減肥減肉不減胸：改善胸部下垂的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)一：

　　站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒?；ㄙM(fèi)時(shí)間：約40秒。

　　必須提醒：隨時(shí)撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì)覺得你在做豐胸運(yùn)動(dòng)，自然些。

　　運(yùn)動(dòng)二：

　　將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復(fù)5-6次。

　　必須提醒：強(qiáng)化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無(wú)論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。

　　運(yùn)動(dòng)三：

　　按摩法：1、用雙手手指，包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　3、在雙乳之間做8字型按摩。

　　注意：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。

　　上述方法不僅在節(jié)食減肥中效果有很好的塑胸效果，平時(shí)也可以作為胸部保養(yǎng)來(lái)進(jìn)行!