七日瘦身湯 好身材喝出來
美女愛喝湯,對喝湯對于瘦身養(yǎng)顏都有不小的功效,美味可口的湯品熱量很低,且能有效增強飽腹感,讓你能減少其他食物的攝入量,下面就讓小編來教大家做不同口感的七日瘦身湯!
星期一 香菇高麗菜湯
食材:50克洋蔥、100克高麗菜、100克香菇、100荷蘭芹,適量的調味料。
方法:將所有的食材都洗干凈,然后將香菇切絲,荷蘭芹、高麗菜切成條狀或者是塊狀,然后往煲里加4到5碗水,所有食材放下去煮,煮好后加調味料即可。
此款湯熱量低,是減肥的好幫手。香菇是富含蛋白質、碳水化合物還有粗纖維的食品,香菇還含有鈣和鐵,營養(yǎng)豐富。荷蘭芹也是減肥的好食材,將有材料混合一起,將加強減肥功效。
星期二 豆芽青椒湯
食材:30克干的金針、100克的黃豆芽、100克的青椒、100可木耳。
方法:將所有食材洗干凈,切好,然后加4到5碗水,一起煮熟,之后再根據(jù)自己的口味添加調料。
豆芽是一種含熱量非常低的食品,它含有豐富的纖維素、維生素、礦物質,是排毒消脂的好食品。另外豆芽還有抗氧化的功效,有助美容。木耳具有吸附性,能就將腸道中的有害物質和垃圾清出體外。
星期三 黃瓜金針菇湯
食材:80克金針菇、20克香菇、100克黃瓜、100克鮑魚菇、適量的香菜
方法:首先將黃瓜等食材洗凈,然后黃瓜去皮,切成片。接著將鮑魚菇、香菇切成條狀,把食材都放進煲里加水煮熟,然后放入調味料和香菜即可。
金針菇含有人體必須的氨基酸,它應驗豐富。金針菇可以增強機體的生物活性,促進身體的新陳代謝,幫助減肥。金針菇還可以促進營養(yǎng)的吸收,有益智作用。
星期四 牛蒡蘿卜湯
食材:100克牛蒡、100克白蘿卜、100克胡蘿卜、50克毛豆
方法:洗干凈所有食材,然后將蘿卜都切成塊,將牛蒡也切成塊,加毛豆還有4到5碗的水煮熟,再加入調味料即可。
牛蒡有著很高的營養(yǎng)和很好的醫(yī)療保健作用,含有多種礦物質,如鈣、鎂、鐵、鉀等。胡蘿卜則是經典的營養(yǎng)健康食品,富含多種維生素,有益身體健康。
星期五 萵苣花椰菜湯
食材:120克萵苣、150克花椰菜、80克四色蔬菜。
方法:把所有食材洗干凈之后,萵苣切好,花椰菜拔塊,然后再將它們和四色蔬菜一起煮成湯,煮好后加入調料即可。
常吃萵苣有通便的效果,萵苣還有著止腹痛、止牙出血的作用,萵苣含有豐富的無機鹽和維生素,是健康的食品。將所有蔬菜放在一起煮,不僅營養(yǎng)好,還熱量低,助減肥。
星期六 木耳大白菜湯
食材:200克大白菜、50克木耳、30克金針、50克芥菜、100克胡蘿卜。
方法:將食材洗凈,然后大白菜切成片,木耳、胡蘿卜等食材切成適合的大小,芥菜切成碎末,然后除了芥菜末,所有食材放進煲里,加水煮,再如調味料即可。
大白菜也是通便助消化的食物,它也富含粗纖維,能夠促進腸胃蠕動,排毒減肥。木耳具有吸附性,能就將腸道中的有害物質和垃圾清出體外。
星期日 絲瓜發(fā)菜筍湯
食材:150克筍、20克發(fā)菜、200克絲瓜,適量的蔥花。
方法:將筍洗凈之后切成片,絲瓜洗凈切成塊,然后其他食材也洗凈,一起放進煲里加水煮熟,調味后即可飲用。
七日瘦身湯,不同的口感一樣的瘦身效果,上述瘦身湯的做法非常簡單,想要減肥的你還等什么,趕快試試吧!
絲瓜富含維生素B族,還有維生素C,有效幫助美白肌膚和預防皺紋、去除色斑等,是女性美容減肥的好幫手。吃絲瓜除了可以減肥還可以調理月經。
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