4款燕麥減肥食譜 美味好享瘦

　　常吃燕麥減肥食譜不僅人變瘦了，皮膚也會(huì)變好，但是干巴巴的燕麥確實(shí)讓人難以下咽，其實(shí)燕麥也有很多種做法，下面一塊來(lái)看看燕麥減肥食譜大全吧，讓美味的燕麥減肥食譜幫你找回丟失的美麗。

　　一、蘋果麥片粥

　　原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個(gè)，胡蘿卜--1/3個(gè)

　　做法：(1) 將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。

　　(2) 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。(3) 煮

　　開(kāi)后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

　　二、草莓牛奶燕麥粥

　　材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

　　做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開(kāi)，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟

　　化后，就可喂寶寶吃了。

　　小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入，以免破壞維生累C。

　　三、肉末麥片粥

　　主輔料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個(gè)，青蔥末20克。

　　調(diào)料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量

　　制法：將豬瘦肉剁成泥，調(diào)入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調(diào)入豬油、胡椒

　　粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

　　四、燕麥牛奶布丁

　　材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個(gè)、細(xì)砂糖100克、葡萄干適量

　　做法：1.先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。

　　2.將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時(shí)，再加入全蛋和細(xì)砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過(guò)篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。

　　3.將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。

　　4.取出后放上葡萄干即可。

　　上述4款燕麥減肥食譜，只要你能合理搭配在自己的減肥餐中，一段時(shí)間后，你不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的變瘦了，還會(huì)臉上的痘痘也沒(méi)有了，想要瘦身的你還等什么，趕快試試吧!