月經(jīng)期減肥飲食建議

　　每個月大姨媽拜訪的那一周，你體內(nèi)的雌激素和孕激素在一個月中水平最低，荷爾蒙的缺乏，新陳代謝的緩慢，使得身體極易疲倦，所以，月經(jīng)期你就不要再那么拼命減肥了，暫時放緩一下步伐。調(diào)整一下月經(jīng)期減肥飲食，為下一步更好的減肥積蓄能量。

　　月經(jīng)期減肥要注意以下飲食原則：

　　1. 多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。

　　2. 應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。

　　3. 忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。另外酸味食物也要少吃，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

　　4、補(bǔ)血、補(bǔ)充能量是這個非常時期的頭等任務(wù)。允許你偶爾吃一點(diǎn)甜食，但還是要放棄糖分過高的食物。

　　推薦食譜：玫瑰香附順肝湯

　　材料：香附、干燥玫瑰花、 豬肝、姜、 蔥、酒、太白粉和鹽油。

　　做法：

　　1.先將香附和玫瑰花洗凈后加入3碗水，煮5分鐘后熄火，去渣留湯。

　　2.再將豬肝洗凈切成薄片，加太白粉拌勻，蔥洗凈切段。

　　3.然后把之前去渣的湯煮滾，放進(jìn)豬肝和姜蔥，最后加入鹽油和酒調(diào)味即可。

　　大姨媽拜訪的幾天，如果繼續(xù)減肥而不注意飲食，不僅會造成減肥的無效，還會導(dǎo)致種種身體不適;所以，特殊時期特殊飲食，才能舒舒服服減肥哦!