運動后巧吃零食 補(bǔ)充能量不怕胖

??????? 運動減肥是最健康的減肥方式，如果運動能搭配上飲食那就更為完美了。瘦身專家告訴我們，運動后運吃點甜食，不僅能及時補(bǔ)充補(bǔ)充能量還不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　配方：

　　香蕉一根，切成小塊(事先香蕉放入冰箱冷凍)

　　一杯水

　　約150毫升的巧克力味或者草莓味酸奶

　　一湯勺純奶粉(盡量找那種不含人工添加劑或者甜味劑的)

　　一湯勺純的可可豆粉(主要是為了給甜點加上巧克力味的，同時又有抗氧化的功能)

　　做法：把所有材料混合均勻，就可以食用了。

　　功能：這一款甜點簡便易做，香蕉和酸奶可以為你補(bǔ)充運動過程中消耗的大量糖元，而奶粉和酸奶里的蛋白質(zhì)能迅速為你提供蛋白質(zhì)，以供機(jī)體修復(fù)運動過程中損傷的肌肉組織。(千萬要記住，這一款甜點雖然美味，但是含的熱量也是相當(dāng)高的，只適合在運動以后食用。)

　　備注：如果你不喜歡巧克力味，可以不用加上那一湯勺的可可豆粉。或者你不喜歡香蕉，也可以用冰凍的草莓等其水果代替，至于酸奶，你可以根據(jù)個人口味選擇水果味或者純酸奶。

　　營養(yǎng)師提醒大家，香蕉雖然減肥效果好，但是并非人人適宜吃，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。