飯前先喝湯 瘦身美體又美膚

　　春天即將來臨，在這個冬春交替的季節(jié)，身體最易燥熱上火，不僅減肥效果不僅，就連皮膚也變得難看，那么換季減肥改怎么做呢?飯前喝點(diǎn)湯吧，湯品不僅有助于身體排毒，對于減肥也有不小的功效!

　　飯前先喝水或清湯有助增加飽足感，減肥比較容易成功。中醫(yī)師陳麗雯表示，除了熱量控制，建議以粗糙食物如糙米代替精細(xì)的一般主食，并少用調(diào)味料，飯前先適量喝點(diǎn)清湯或水，再吃青菜，讓飽足感增加，別讓自己吃得太快。

　　對于不需要特別限制喝水的健康民眾，為飲水量很重要，而喝湯時(shí)建議要將浮油去除，避免喝湯時(shí)，喝下太多飽和脂肪酸及熱量，對于痛風(fēng)患者，肉湯內(nèi)含有較多普林，不宜大量喝湯汁。

　　而一般沾醬大多屬重咸，對于要控制血壓的人使用沾醬可加少許熱開水稀釋使用、少量沾取食用或者可利用蔥、姜、蒜、辣椒、適量醬油等來調(diào)味，避免鈉鹽攝取過多。

　　很多身體的不適都與喝水太少有關(guān)。例如較輕微的功能型便秘，背后原因除了可能為結(jié)腸蠕動減低外，尚有因長期喝水不足、忍住便意、不吃早餐或?yàn)E用瀉藥造成的反射遲鈍與精神壓力引起的腸道痙攣收縮，后者有時(shí)與腹瀉交替，便秘時(shí)多見“兔子便”，又硬又短，且腹部發(fā)脹。

　　除平時(shí)適量吃軟質(zhì)高纖食材、適量飲水，避免過量動物蛋白、脂肪，同時(shí)注意規(guī)律運(yùn)動，放松壓力，比較容易瘦同時(shí)能維系腸胃道與整體健康。

　　其實(shí)選對時(shí)間喝對分量的湯品，就能輕松減重，而且還有助身體排出毒素，解決便秘狀況，讓你瘦身又美膚!