3款燕麥減肥食譜 迅速擊退腹部脂肪

　　面對(duì)形形色色的減肥方式，吃什么減肥是最受人們關(guān)注的，到底吃什么可以減肥了?減肥吃燕麥吧，燕麥不僅富含膳食纖維，能增加飽腹感，還含有多種維生素，容易被人體吸收，在瘦身同時(shí)增加必須的營養(yǎng)，實(shí)為減肥佳品，今天為大家推薦3款燕麥減肥食譜，幫你擊退腹部脂肪!

　　燕麥減肥食譜一：牛奶燕麥粥

　　取牛奶適量，燕麥米50克，白糖少許，凈水適量。

　?、賹⒀帑溍滋韵锤蓛?，放入砂鍋中，倒入適量清水。

　?、谠賹⑸板伾匣?，像平時(shí)煮粥一樣，待粥熬成八成熟時(shí)，淋入牛奶調(diào)勻，待煮沸時(shí)，撒入白糖攪勻即可。

　　燕麥減肥食譜二：芋頭燕麥粥

　　取芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。

　　①將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。

　?、趯㈠佒没?，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。

　?、蹖⒅嗍⑷胪胫?，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。

　　燕麥減肥食譜三：玉米粉燕麥粥

　　取玉米面100克，燕麥米50克。

　?、賹⒀帑溨嗵韵锤蓛?，放入冷水中浸泡2小時(shí)，撈起瀝干水分，放入鍋內(nèi)，加入適量，煮至米粒開花。

　　②玉米粉用冷水調(diào)勻，將稀玉米糊緩緩倒入燕麥粥內(nèi)，用勺不斷攪勻。

　　③待玉米糊燒沸后，改用小火熬煮15分鐘，即可盛起食用。

　　另外，這3款燕麥減肥食譜還可以降低膽固醇，維持腸道健康，幫助節(jié)食者及糖尿病患者控制飲食，這是因?yàn)檠帑溨械目扇苄岳w維在腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖水平，讓人體更有效地吸收營養(yǎng)。