零食也能給你的減肥計(jì)劃助一臂之力

　　減肥的方法也有很多種的，有不少的人選擇了飲食減肥這種方法，那么在減肥瘦身的過(guò)程中，大家是可以不用這樣痛苦的減肥的哦，還有就是零食還是可以幫助你們減肥瘦身的哦!那么什么樣的食物能產(chǎn)生這種神奇般的效果呢?

　　1、餅干、面包以及蛋糕

　　如果是使用面粉、少量糖和油制作而成的餅干、面包以及蛋糕，就會(huì)含有非常豐富的碳水化合物以及B族維生素，這樣就能夠?yàn)槿梭w提供熱量以及某些身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。非常適合匆匆忙忙地上班，沒(méi)有太多時(shí)間吃早餐的白領(lǐng)食用，不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充能量，而且還能夠提高人的工作效率。

　　但是需要注意的是，無(wú)論多么低熱量低脂肪的食物，多吃，熱量和脂肪量都是比較大的，尤其是這三樣食物，需要好好地控制攝入量，不要讓這些食物成為你減肥的攔路虎。

　　2、水果

　　水果含有非常豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)以及維生素，同時(shí)低脂肪低蛋白質(zhì)，非常適合減肥的時(shí)候吃。水果能夠促進(jìn)人的食欲，有助于人體的消化吸收，能夠改善和治療便秘，從而避免因便秘引起的肥胖癥狀。如果在正餐之外覺(jué)得餓，可以吃一個(gè)水果。但是切忌過(guò)量，甚至是只吃水果減肥，這樣就很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，很不利于身體的健康。

　　3、奶類

　　奶類含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在減肥的時(shí)候非常適合飲用酸奶，酸奶含有的乳酸菌能夠促進(jìn)人體的消化吸收，減肥效果更好。一般很多女性在減肥的過(guò)程當(dāng)中都會(huì)流失鈣質(zhì)，這樣喝點(diǎn)牛奶或者酸奶就能夠補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，有助于機(jī)體的正常運(yùn)行。

　　4、快餐類

　　快餐類食物含有的熱量以及脂肪量都是比較高的，更重要的是它含有的維生素和礦物質(zhì)都很少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，如果實(shí)在是餓得慌，可以吃一點(diǎn)充饑，但是不宜多吃，以免導(dǎo)致肥胖，甚至是危害身體健康，比如方便面、比薩餅、漢堡包等。

　　什么樣的食物都要有一個(gè)度的，因?yàn)槭裁礈p肥方法都是有利有弊的哦!那么這樣的減肥瘦身方法是要有一定的原則的哦!