讓你秀出窈窕身材的瘦身湯

　　秋天想要減肥，除了控制體重外，更要關(guān)注滋補(bǔ)，因?yàn)榍锾炀褪且粋€(gè)干燥的季節(jié)哦!天氣的影響可不能忽視喔，就讓小編為你推薦幾款秋季減肥瘦身湯給你，讓你既能瘦身又能由內(nèi)而外滋養(yǎng)，喝出曼妙好身材。下面就來(lái)看看吧!

　　星期一：高纖牛蒡排骨湯

　　材料：牛蒡300g 軟排骨200g 白蘿卜200g 胡蘿卜150g 蒟蒻150g 鹽2茶匙 冰糖適量 米酒少許 香油少許

　　做法：

　　1、軟排洗凈切塊，牛蒡、白蘿卜及胡蘿卜去皮洗凈切塊狀，入沸水川燙撈出備用。

　　2、蒟蒻水煮切塊后備用

　　3、將軟排骨塊、白蘿卜塊、牛蒡塊、胡蘿卜塊一起入鍋燉煮，在將蒟蒻塊放入鍋中稍悶即可。

　　4、依個(gè)人口味加入調(diào)味料拌勻，食用前滴少許香油及酒即可。

　　星期二：花椰菜貢丸湯

　　材料：花椰菜、貢丸、鹽、胡椒粉

　　1、放入花椰菜、煮到稍軟之后

　　2、放入貢丸、煮到貢丸膨脹起來(lái)

　　3、加上鹽、胡椒粉

　　星期三：舒眠蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊600g、姜絲、九層塔適量、鮮百合1棵、玉竹8錢(qián)、枸杞2錢(qián)、米酒、糖、香油少許、鹽適量

　　1、材料、藥材用水沖洗干凈，蛤蜊泡鹽水吐沙備用。

　　2、將水入鍋中放玉竹用大火煮開(kāi)再轉(zhuǎn)小火煮50分，再放入百合煮10分。

　　3、將蛤蜊、枸杞、姜絲入鍋轉(zhuǎn)大火煮開(kāi)至蛤蜊殼打開(kāi)即可盛碗。

　　4、撒上九層塔、滴點(diǎn)香油即可。

　　星期四：冬瓜香菇湯

　　冬瓜、香菇、鹽

　　1、香菇洗凈去蒂，將香菇浸軟

　　2、水滾后加入冬瓜、香菇

　　3、最后加入鹽調(diào)味

　　星期五：丁香魚(yú)椰菜湯

　　材料：丁香魚(yú)、花椰菜、鹽

　　做法：

　　1、水滾后加入花椰菜

　　2、加入丁香魚(yú)

　　3、放入鹽調(diào)味

　　星期六：雙色木耳豬心湯

　　材料：豬心1顆 黑木耳3錢(qián) 白木耳3錢(qián) 紅棗15粒 黃耆3錢(qián) 柏子仁3錢(qián) 調(diào)味料：鹽適量 米酒少許 姜3片

　　做法：

　　1、豬心剖開(kāi)，切去筋膜，然后放入已經(jīng)用清水洗凈的柏子仁在豬心內(nèi)。

　　2、把干的黑、白木耳用清水浸透發(fā)開(kāi)洗凈備用。

　　3、紅棗用水洗凈后去核，再與以上材料全部一起放入燉盅內(nèi)，加入姜片和適量水。

　　4、蓋上燉盅，放入電鍋內(nèi)燉約1小時(shí)，最后調(diào)味，飲湯服用。

　　星期日：萬(wàn)圣柿子纖雞湯

　　材料：脆柿子1顆、雞腿2只、枸杞100克、紅棗6顆、九層塔少許、水1000cc、鹽少許、米酒少許

　　做法：

　　1、將柿子洗干凈,用刀子切成片狀,然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼臉就完成。

　　2、將雞腿切塊,用水川燙過(guò)血水。

　　上面就是小編提供的一周的減肥食譜，既詳細(xì)又清楚。在幾個(gè)月之內(nèi)只要大家嚴(yán)格要求自己，那么減肥成功么自然是不在話下的啦!