香蕉的熱量 高熱量也瘦身

　　香蕉是一種很好的營(yíng)養(yǎng)水果，香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素，但是有人會(huì)說(shuō)香蕉的熱量高，怕常吃會(huì)增肥。的確，香蕉的熱量在眾多水果中是比較高的，但合理的食用香蕉對(duì)減肥的功效是非常大的。

　　一碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉的熱量則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替一碗白飯，便可達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒擅刻鞙p少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺(jué)，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。注意事項(xiàng)，使用此減肥偏方要注意配菜的選擇，應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。

　　香蕉是不是可以減肥，應(yīng)該從兩個(gè)角度來(lái)看。因?yàn)橄憬侗旧砗亩际堑矸?，所以很容易保腹，不容易吃得過(guò)量，加上從淀粉要變成糖類(lèi)需要一些時(shí)間，所以香蕉短時(shí)間并不會(huì)使血糖過(guò)高，因此不太容易堆積能量。如果從這個(gè)角度來(lái)看，香蕉似乎是可以當(dāng)作減肥時(shí)的優(yōu)良食品。但如果從另一個(gè)角度來(lái)看，由于香蕉含許多淀粉，因此香蕉的熱量不會(huì)少到哪里去，所以如果吃得太多，仍然會(huì)發(fā)胖。香蕉有排便的好處，但不要吃太多，會(huì)對(duì)胃有損傷。

　　應(yīng)合理食用香蕉，香蕉的熱量雖然高，但科學(xué)的加以利用能夠起到非常好的作用，比如運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的比賽時(shí)，間歇的時(shí)候食用一根香蕉，對(duì)迅速補(bǔ)充能量很有幫助。因此，食物發(fā)揮健康功效需要正確的食用方法做前提。

　　看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于香蕉的熱量已經(jīng)有了一定的了解。想要安全減肥嗎?趕快選擇上述瘦身方法吧!

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