夏季減肥飲食最重要

??? 在炎熱無比的夏天,人們的衣著都很單薄,有些偏旁的女孩就很不情愿穿的少,因?yàn)闆]有身材.所以減肥這個(gè)工作很重要,為了讓夏季能展現(xiàn)好的身材,此時(shí)此刻就要開始進(jìn)行減肥.??? 專家說到,減肥主要得從飲食入手,下面就為大家推薦夏季中的減肥飲食原則,希望瘦身達(dá)人們多多關(guān)注.??? 1.米飯代替面包.??? 稻米提供您一天所需要的能量.它們是被蒸熟的,制作過程中沒有添加任何脂肪.??? 2.大量的魚和海鮮.??? 清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味,它們不僅含"好"的脂肪,而且低膽固醇,還能滋補(bǔ)您的大腦.??? 3.黃豆.??? 無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質(zhì)來源.黃豆的抗癌效果已經(jīng)獲得美國(guó)食品和藥品管理局的認(rèn)證.??? 4.礦泉水.??? 為了補(bǔ)償減肥中的營(yíng)養(yǎng)不均衡,每天至少應(yīng)該喝1.5升富含鈣的礦泉水,并用它沏茶.??? 5.減少鹽的攝入.??? 海鮮含有天然鹽分,如果覺得不夠咸,再加點(diǎn)日本黃豆醬調(diào)料就足夠了.??? 6.水果.??? 每天要吃兩個(gè)新鮮水果,并記住喝牛奶以補(bǔ)充鈣質(zhì).??? 7.綠茶.??? 綠茶富含維生素C和E,能幫您抗衡衰老和預(yù)防心血管疾病.并且,它還是利尿排毒的瘦身飲料.