從“胖叔”到“帥鍋” 4個月減44斤
“把減肥當做一場戰(zhàn)役”,就沒有辦不成的事情,要知道減肥并不是你一個人在戰(zhàn)斗!今天的減肥達人就依靠著自己的堅強毅力,將減肥這場戰(zhàn)役打響了!在自己的減肥計劃中,小胖從未想過要放棄,最終將這場“持久戰(zhàn)”進行到底。從“胖叔”到“帥鍋”,4個月成功減掉了44斤!一起來分享一下小胖運動減肥秘籍!

我從小生活在父母的疼愛下,加上自己不節(jié)制的飲食,不注意運動,導致自己的體重一路狂飆到94公斤,當時對于自己173的個子來說,簡直就是一個龐然大物。在學校里,時不時的被同學親切的叫聲“胖叔叔”,給自己的自尊心也多少帶來了一定的打擊。
本期主角:小胖
性別:男 身高:173cm 減肥前94kg 減肥后72kg
為實現(xiàn)夢想,我開始了減肥計劃
在高二的時候,自己的表哥高考上飛行員,家里的人無不為之稱贊。自己也無比羨慕,可是瞧一瞧自己,自己簡直就是一個不能再胖的丑小鴨。于是自己內心漸漸有了目標,減肥,當一名合格的飛行員。
而真正開始減肥,是在2012年4月上旬,那時自己已經(jīng)高三了,一直都想嘗試去參加運動會的長跑項目,而且同學知道我的想法后,也很支持,于是我就開始長跑的訓練和飲食的控制。
萬事開頭難,堅持到底才是勝利
剛剛開始的時候,感覺的確很難,剛運動的那兩天,自己混身都腰酸背痛的,讓人有一種想放棄的感覺。但每次想到自己拿得之不易的名額,就有一定要堅持下去的想法,并不斷的提醒自己,不去嘗試是永遠到達不了成功的彼岸的。于是自己就開始慢慢的堅持著,努力著。

因為自己的體型過胖,不能做太多劇烈運動。剛開始時,每天在放學的空閑時間里,先坐10分鐘的臺階測式熱身,然后再慢跑3000米。晚自習后,到家里做仰臥起坐和跳繩,最初剛開始先從10個開始,跳繩從100個開始。而自己的飲食也從原來的4碗飯,進行慢慢的減少到2碗甚至到一碗,將一餐飯的肉控制到3到4片,并且給自己準備了一盤素白菜。并且不斷地提醒自己目標,使自己在最艱難的時候堅持住。
循序漸進,與減肥打場持久戰(zhàn)
在以后的減肥中,我給自己定了一個目標,每一天仰臥體坐在原來的基礎上加5個(加到100個時就不加了),跳繩加50次(加到1000次時就不再加了),臺階測試加1分鐘(加在10分鐘時,也不再增加)。
最后將每天運動量保持到每天跑步3000米,和臺階測試10分鐘,跳繩1000個,仰臥體做100個左右。自己的飲食也逐漸控制在一頓飯吃一小碗,肉吃三至四片,并且吃一大盤白菜!(每頓飯維持在自己一天所需要的能源即可,而且蔬菜含有大量的膳食纖維,人體所需元素,所以多吃也不會發(fā)胖。)既能符合自己一天需要即可!
4個月減掉44斤,戰(zhàn)爭仍要繼續(xù)
就這樣,在自己通過飲食和運動,并且心里的調節(jié),克服自己懶惰的心理因素,四個月之后,我已經(jīng)從94公斤,到達了72公斤,現(xiàn)在我還在繼續(xù)減肥中!為自己的夢想而奮斗!

記住,減肥是沒有捷徑的,要一步一步的努力,想要快速的減肥是不可能的,本人反對藥物減肥,和惡性的節(jié)食減肥,因為那對身體影響很大,就算減了一點,也會很容易反彈!
- 上一篇:運動減肥金字塔教你如何減肥
- 下一篇:掌握運動減肥小技巧 輕輕松松減贅肉