從“胖叔”到“帥鍋” 4個(gè)月減44斤

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  “把減肥當(dāng)做一場(chǎng)戰(zhàn)役”,就沒有辦不成的事情,要知道減肥并不是你一個(gè)人在戰(zhàn)斗!今天的減肥達(dá)人就依靠著自己的堅(jiān)強(qiáng)毅力,將減肥這場(chǎng)戰(zhàn)役打響了!在自己的減肥計(jì)劃中,小胖從未想過要放棄,最終將這場(chǎng)“持久戰(zhàn)”進(jìn)行到底。從“胖叔”到“帥鍋”,4個(gè)月成功減掉了44斤!一起來(lái)分享一下小胖運(yùn)動(dòng)減肥秘籍!

從“胖叔”到“帥鍋” 4個(gè)月減44斤

  我從小生活在父母的疼愛下,加上自己不節(jié)制的飲食,不注意運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致自己的體重一路狂飆到94公斤,當(dāng)時(shí)對(duì)于自己173的個(gè)子來(lái)說(shuō),簡(jiǎn)直就是一個(gè)龐然大物。在學(xué)校里,時(shí)不時(shí)的被同學(xué)親切的叫聲“胖叔叔”,給自己的自尊心也多少帶來(lái)了一定的打擊。

  本期主角:小胖

  性別:男 身高:173cm 減肥前94kg 減肥后72kg

  為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想,我開始了減肥計(jì)劃

  在高二的時(shí)候,自己的表哥高考上飛行員,家里的人無(wú)不為之稱贊。自己也無(wú)比羨慕,可是瞧一瞧自己,自己簡(jiǎn)直就是一個(gè)不能再胖的丑小鴨。于是自己內(nèi)心漸漸有了目標(biāo),減肥,當(dāng)一名合格的飛行員。

  而真正開始減肥,是在2012年4月上旬,那時(shí)自己已經(jīng)高三了,一直都想嘗試去參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的長(zhǎng)跑項(xiàng)目,而且同學(xué)知道我的想法后,也很支持,于是我就開始長(zhǎng)跑的訓(xùn)練和飲食的控制。

  萬(wàn)事開頭難,堅(jiān)持到底才是勝利

  剛剛開始的時(shí)候,感覺的確很難,剛運(yùn)動(dòng)的那兩天,自己混身都腰酸背痛的,讓人有一種想放棄的感覺。但每次想到自己拿得之不易的名額,就有一定要堅(jiān)持下去的想法,并不斷的提醒自己,不去嘗試是永遠(yuǎn)到達(dá)不了成功的彼岸的。于是自己就開始慢慢的堅(jiān)持著,努力著。

從“胖叔”到“帥鍋” 4個(gè)月減44斤

  因?yàn)樽约旱捏w型過胖,不能做太多劇烈運(yùn)動(dòng)。剛開始時(shí),每天在放學(xué)的空閑時(shí)間里,先坐10分鐘的臺(tái)階測(cè)式熱身,然后再慢跑3000米。晚自習(xí)后,到家里做仰臥起坐和跳繩,最初剛開始先從10個(gè)開始,跳繩從100個(gè)開始。而自己的飲食也從原來(lái)的4碗飯,進(jìn)行慢慢的減少到2碗甚至到一碗,將一餐飯的肉控制到3到4片,并且給自己準(zhǔn)備了一盤素白菜。并且不斷地提醒自己目標(biāo),使自己在最艱難的時(shí)候堅(jiān)持住。

  循序漸進(jìn),與減肥打場(chǎng)持久戰(zhàn)

  在以后的減肥中,我給自己定了一個(gè)目標(biāo),每一天仰臥體坐在原來(lái)的基礎(chǔ)上加5個(gè)(加到100個(gè)時(shí)就不加了),跳繩加50次(加到1000次時(shí)就不再加了),臺(tái)階測(cè)試加1分鐘(加在10分鐘時(shí),也不再增加)。

  最后將每天運(yùn)動(dòng)量保持到每天跑步3000米,和臺(tái)階測(cè)試10分鐘,跳繩1000個(gè),仰臥體做100個(gè)左右。自己的飲食也逐漸控制在一頓飯吃一小碗,肉吃三至四片,并且吃一大盤白菜!(每頓飯維持在自己一天所需要的能源即可,而且蔬菜含有大量的膳食纖維,人體所需元素,所以多吃也不會(huì)發(fā)胖。)既能符合自己一天需要即可!

  4個(gè)月減掉44斤,戰(zhàn)爭(zhēng)仍要繼續(xù)

  就這樣,在自己通過飲食和運(yùn)動(dòng),并且心里的調(diào)節(jié),克服自己懶惰的心理因素,四個(gè)月之后,我已經(jīng)從94公斤,到達(dá)了72公斤,現(xiàn)在我還在繼續(xù)減肥中!為自己的夢(mèng)想而奮斗!

從“胖叔”到“帥鍋” 4個(gè)月減44斤

  記住,減肥是沒有捷徑的,要一步一步的努力,想要快速的減肥是不可能的,本人反對(duì)藥物減肥,和惡性的節(jié)食減肥,因?yàn)槟菍?duì)身體影響很大,就算減了一點(diǎn),也會(huì)很容易反彈!

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