男士減肥瘦身小妙招

　　忙碌工作，久于應(yīng)酬，男士很容易就會(huì)胖起來。肥胖就要減肥瘦身，運(yùn)動(dòng)減肥是針對(duì)男士肥胖的最佳減肥方法，尤其瘦身運(yùn)動(dòng)里又有許多新奇的瘦身小妙招供男士輕松減肥瘦身?？纯催@個(gè)“凱吉爾式減肥練習(xí)”吧~

　　凱吉爾式練習(xí)

　　凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。

　　這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí)，步驟簡(jiǎn)單，操作起來也不難。

　　第一種練習(xí)：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。

　　第二種練習(xí)。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

　　第三種練習(xí)。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。

　　緊繃肌肉，掃蕩贅肉脂肪，男人怎樣快速減肥?運(yùn)動(dòng)減肥也要像沖鋒那樣勇往直前!