冬季無汗運動，有益身體健康

　　在大多數人的眼里，運動減肥就是意味著運動完之后必須要大汗淋淋，那樣才能達到減肥瘦身的效果，其實不是的，尤其在寒冷的冬天里，大家想要運動減肥，并不是意味著就必須大汗淋淋，反而冬季減肥，不出汗有益身體健康。

　　四肢鍛煉

　　平躺，雙臂及雙腿輕輕分開，手心轉向天花板，閉眼，做三次深呼吸，全神貫注于每次呼氣后完全空癟的身體。隨后從腳趾到頭頂，一點點收緊再放松肌肉，仔細地去感受每一個環(huán)節(jié)。對于肩部和頭部肌肉的運動，要用旋轉代替收緊。這是一個開發(fā)身體柔韌性的有效練習，具有很強的放松性，還能緩解緊張情緒。

　　勞動健身

　　美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健康的關系作過專門研究，列出了家務活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量。

　　想健康又想減肥的人們趕快采取冬季無汗運動減肥，冬季減肥會很有效的幫助大家減肥瘦身，達到大家想要瘦身的效果。