跳繩運(yùn)動(dòng)減肥方法讓你快速瘦下來(lái)

　　記得小時(shí)候經(jīng)常跳繩，在學(xué)校也經(jīng)常做這種體育運(yùn)動(dòng)，而現(xiàn)今跳繩運(yùn)動(dòng)減肥方法也是一種很流行的減肥方法。

　　跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少，耗能大的需氧運(yùn)動(dòng)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的需氧健身運(yùn)動(dòng)。

　　跳繩運(yùn)動(dòng)減肥方法還能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種癥病，對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　跳繩是一項(xiàng)很受推崇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跳繩運(yùn)動(dòng)減肥方法也得到了很多女性的認(rèn)可，效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。

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