懶人瘦身法 簡(jiǎn)單有效幫助你更好的甩掉肉肉

    有些人做運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，跑馬拉松，爬山等等。他們甚至每天折磨自己，不斷地指揮自己，強(qiáng)迫自己，并嚴(yán)格執(zhí)行既定的目標(biāo)。幸運(yùn)的是，這不包括我們大多數(shù)人。我們更喜歡快樂(lè)地減肥，而不是讓我們的身體和思想變得更苛刻。我們不是遙控器。我們應(yīng)該輕松愉快地減肥。以下是我收集到的一些更聰明、更簡(jiǎn)單、要求更低的懶人減肥法，可以快速使你的腹部變薄，腰部變小。

    烤面包可以很容易地提高你的血糖，使你的身體儲(chǔ)存脂肪。但一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，烘焙面包能顯著降低其血糖指數(shù)，并測(cè)量血糖升高對(duì)特定食物的反應(yīng)。血糖指數(shù)較低的食物通常不太可能導(dǎo)致體重增加。小貼士：如果你先冷凍白面包，然后烤面包，那么你吃后血液吸收的葡萄糖量是你從新鮮白面包中吸收的一半。研究人員懷疑，由于冷凍、解凍和烘烤，面包中的淀粉分子呈現(xiàn)出不同的結(jié)構(gòu)，這意味著你的身體必須更加努力地分解糖。

    如果你想給雞蛋上油，你可以用低熱量和連續(xù)攪拌，這可以使它變軟凝乳。如果是油炸的，用橄欖油將雞蛋煎至白色，并用中火加熱。它可以使它更濕。薩爾薩醬和辣椒醬是最明顯的添加劑，但鱷梨醬、大蒜醬、大蒜和植物酸奶添加了很多特性。小貼士：大多數(shù)人認(rèn)為早餐三明治通常是肉和奶酪，但你應(yīng)該在飲食中添加一些蔬菜。芝麻增添辛辣的味道，烤辣椒帶來(lái)煙熏的甜味，鱷梨為早餐提供纖維。