快速減小腿用什么方法好

　　美腿明星金喜善和其他幾個性感女星的瘦腿絕招是什么?性感女星們?nèi)绾螕碛行揲L美腿?來看看四大美腿明星的瘦腿絕招吧!金喜善就是這樣瘦小腿的，你也想擁有性感女星般的修長美腿嗎?那就不要錯過這四大美腿明星的瘦腿絕招吧。>>>3大有效瘦腿法 讓你減掉小粗腿

　　金喜善——嗜好伸展運(yùn)動

　　1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。

　　2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然后左腿向后伸出，舉起雙臂。在該狀態(tài)下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復(fù)進(jìn)行5次。

　　3、從在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復(fù)進(jìn)行20次。或?qū)⒛_踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。

　　李英愛——上下臺階

　　上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進(jìn)行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細(xì)，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。

　　尹恩惠——不懈的伸展

　　用肘部著地彎下身子，將一條腿抬起、放下，每天反復(fù)進(jìn)行10次以上。此外，用一側(cè)肘部抵地，身體側(cè)臥，然后抬起、放下一條腿，每天反復(fù)進(jìn)行20次以上。只有每天堅持不懈，才能看到效果。

　　李惠英——靈活利用整理運(yùn)動Sky Walker

　　Sky Walker是指使用完健身器材(同時獲得滑雪和跳躍效果的器械)后的整理體操。側(cè)臥后將腿抬起、放下約30次，然后反復(fù)將腳向前向后送。

　　站在高10cm左右的物體上，在面前放一把椅子以保持平衡。慢慢將左腿向大腿后側(cè)抬起， 身體重量傾向右腿。只用右腳腳尖著地，使腳后跟與地面成45度角。然后最大限度墊起右腳腳后跟，只用腳尖站立。同樣進(jìn)行左腿。