專家支招：懶人快速瘦腿兩部曲

　　如何修煉一雙美腿是女性的必修課，如果腿部有過(guò)多的贅肉就會(huì)顯得十分的臃腫難看，那么如何瘦腿最快最有效呢?這是很多懶得運(yùn)動(dòng)的女孩子都很關(guān)注的話題，接下來(lái)大家就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)小編對(duì)這一問(wèn)題做的簡(jiǎn)單的介紹吧!>>>白領(lǐng)必看 OL久坐族全天瘦腿秘訣

　　一：瘦腿

　　1、坐在椅子上或床邊，兩腿并攏伸直，小腿中間夾一個(gè)抱枕或一本厚書(shū)，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒鐘左右，然后放下，重復(fù)十到十五次。

　　2、在床上仰臥，伸直雙腿與床呈45度，一只腳勾腳尖，另一只腳繃腳尖。輪流做二十至三十次。

　　3、在床上仰臥，伸直雙腿與床呈90度，盡量向上伸直腳尖。堅(jiān)持三秒鐘，然后放下，重復(fù)十到十五次。

　　二：直腿

　　不同的美腿在胖瘦問(wèn)題上可以環(huán)肥燕瘦，各有所愛(ài)，但是腿一定要直，這是所有美腿必須具備的條件。可以嘗試以下的辦法：

　　1、站立。雙腿與雙腳盡量并攏，直立，挺胸收腹，每次堅(jiān)持三十分鐘。每天一到兩次。

　　3、伸腿。坐在椅子上，雙腳抬起與地面呈30度，雙腿與雙腳盡量并攏、伸直，每次三分鐘。重復(fù)2-3次。

　　2、直立。雙腿直立，腳跟并攏，腳尖呈外八字，盡量做到讓兩個(gè)腳尖在一條直線上，挺胸收腹，每次15分鐘。重復(fù)2-3次。