瑜伽減肥法瘦腿提臀只需一分鐘

　　瑜伽減肥是一種瘦身效果十分明顯的減肥方式，不僅可以瘦身還有提臀的作用，更主要的是不會(huì)反彈。那么，想瘦身的MM是否相信瑜伽減肥的作用呢?來(lái)試試便知曉。>>>三個(gè)動(dòng)作 瘦腿馬到成功

　　1.以山式站立。

　　2.呼氣，軀干前曲，左手抓住右腳腳踝，右手放在右腳旁邊，頭部或者下巴貼近右膝。

　　3.盡量抬高左腿，雙膝都要繃緊。保持抬起腿腳趾朝上。腿部應(yīng)該保持繃直，這樣腳趾自然會(huì)直指向上，而不會(huì)倒向一側(cè)。

　　4.保持這個(gè)體式20秒，均勻地呼吸。吸氣，放下左腿，回到山式。

　　5.在另一側(cè)重復(fù)這一體式，這次左腿放在地上，抬高右腿，兩側(cè)保持的體式時(shí)間相同。

　　溫馨提示：只要你堅(jiān)持，瘦下來(lái)是遲早的事情哦!

　　粗腰、粗腿總是給人很臃腫的感覺(jué)，看上去沒(méi)有一點(diǎn)曲線，下面39減肥編輯推薦梨形身材的MM練習(xí)這套瘦腰瘦腿的減肥瑜伽動(dòng)作，幫你雕塑細(xì)腰美腿，彰顯性感身材。

　　側(cè)臥屈腿式減肥瑜伽瘦腰又瘦腿

　　1.俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝下，下巴置于地板上，伸直身體，做自然呼吸15次。

　　2.左臂保持伸直并指向左側(cè)，右臂抬起置于背部上方，右腳彎曲，右手按住右腳使腳跟緊貼臀部，伸展身體。

　　4.身體側(cè)翻，左側(cè)身體著地，右側(cè)身體抬離地板并靠向左側(cè)，打開肩膀，右腳向后方延伸并置于地板上。

　　3.右臂慢慢用力抬起右大腿離地，盡最大努力將右腿抬高，維持15秒。