如何有效瘦腰腹 甩手大步走超給力

　　很多人對于肚子上的贅肉真的是愁眉不展，因為肚子上的贅肉屬于深層脂肪也確實不好減。難道真的就拿這堆贅肉沒有辦法了嗎?其實不然，一些簡單的瘦腰動作，只要養(yǎng)成好習(xí)慣就能有效對抗腰部贅肉。你還在為如何有效瘦腰腹而煩惱嗎?那就看看飛華網(wǎng)小編的瘦腰小妙招吧，甩手大步走超給力瘦腰的同時還能有效瘦手臂。甩手大步走到底在什么時候進行效果比較好呢?在辦公室和上下班的時間里都可以應(yīng)用到這個甩手大步走都能有效瘦腰腹。

　　一、辦公室里練習(xí)滿腳走

　　練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩(wěn)不輕浮。

　　所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。

　　二、上下班途中甩手大步走

　　上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。

　　希望大家都學(xué)的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。

　　甩手大步走的方法不光是姿勢的問題，同時方式也是很重要的，因為正確的走路的姿勢和方法對于如何有效瘦腰腹都有很大的幫助。

　　首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。