在家做什么瘦腿效果最好

　　干物女都懶得去戀愛，通常都是一些年輕的女人不打扮，不愛出門運(yùn)動(dòng)，一到假日就喜歡宅在家里的一大幫人。這是現(xiàn)在大都市生活中很多女性的真實(shí)寫照。像這樣的人該怎么給自己一款窈窕的身材呢?尤其是窩在家里躺著或者是坐著，腿都是長(zhǎng)肉最多的地方，那么干物女如何快速瘦腿，擁有美麗身材，告別干物女的頭銜呢?飛華網(wǎng)小編為干物女推薦3個(gè)瘦腿妙招，讓你瘦出纖長(zhǎng)竹竿腿。

　　上樓梯抬腳跟有效減大腿瘦小腿

　　每次回家或是下班外出的時(shí)候，盡可能的不要使用電梯，最好充分利用樓房的樓梯，進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)鍛煉，在爬樓梯的時(shí)候注意抬起腳跟，讓腿部用上力氣，讓腿部來承受體重，這樣可有效的減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，同時(shí)還能讓你的臀部更加的緊實(shí)峭拔。所以干物女們趕緊克服一下自己的懶惰心理吧。

　　坐在椅上，玩電腦的時(shí)候坐椅子的時(shí)候，可以將自己的兩條小腿用力蓋在一起，然后堅(jiān)持做上一份中的時(shí)間，然后在換做另一條腿做，在堅(jiān)持做上一分鐘的時(shí)間?？梢灾貜?fù)這個(gè)動(dòng)作做上四五次，這樣可有有效美化小腿的線條。

　　看電視的時(shí)候坐在沙發(fā)上，這個(gè)時(shí)候可以借助遙控器來扭轉(zhuǎn)伸展腰部，或是趴在沙發(fā)上做一些簡(jiǎn)單的抬腿瘦腿動(dòng)作。扭轉(zhuǎn)的時(shí)候注意腰背要挺直，然后胳膊抬舉到肩膀的高度，然后左手拿著遙控器，吸氣收腹向前伸，與此同時(shí)的右胳膊則向后伸，整個(gè)身體想拉弓一樣，然后扭轉(zhuǎn)腰部。做完之后，趴在沙發(fā)上，屈肘，雙腿擺在四十五度角的地方，然后將其中一只腳抬起放下，然后在換做另一只腳抬起放下，注意其中一定要記住腿部用力，這樣堅(jiān)持反復(fù)做知道腿部和腰部有酸酸的感覺。