3招快速瘦背方法 做美背精致女人

　　體現(xiàn)一個女人窈窕身材的并不是只有胸部腰部和臀部，背部的曲線也同樣重要，與細長的手臂相得益彰，才會更加突出完美女性的魅力。那么如何快速瘦背呢?推薦三個快速瘦背方法，堅持練習就能塑造一個完美的背部哦!

　　快速瘦背方法一

　　方法很簡單，雙手在背后相握，手臂盡量伸直，盡力往上抬到極限，50下，會感到肩胛骨上面那部分在被擠壓，胸部同時也得到了鍛煉。如果雙手在背后握不到的，可以拿個啞鈴或者礦泉水瓶。

　　快速瘦背方法二

　　背部彈性操。仰臥，雙手放在身體兩側(cè)，屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地，吸氣，拱起背部(雙膝跪在地上，雙手用力撐著把身體向上拱起，髖部與腹部向上升)。

　　每次堅持幾分鐘，有空就做做。

　　快速瘦背方法三

　　早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向后手梳頭發(fā)，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭發(fā)黑亮。然后將雙臂從肩上伸出來，向后振振臂，向后仰仰頭。讓頭部的血液循環(huán)得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強腹部肌肉的彈性。再翻身趴起來，像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。

　　因為平時一般的運動很難鍛煉到背部的贅肉，所以需要你尋找具有針對性的快速瘦背方法，這樣才能鍛煉到背部的贅肉，這樣在夏天才能挑戰(zhàn)性感的露背裝。