減小腹什么方法最好

2012-11-08 16:20|復(fù)禾健康

　　腹部的贅肉雖說摸起來好玩，但是讓人看上去確實(shí)如此的難看!一副好身材就這樣被腹部的贅肉給無情的扼殺了!那么有沒有瘦腹部的方法，可以快速掃平大肚腩呢?小編為大家推薦五個瘦腹部的方法，長期練習(xí)就能讓贅肉跑光光哦!

　　并腳抬腿

　　身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳并攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上，抬起你的臀部，身體形成一條斜線，動作堅(jiān)持10個呼吸左右。

　　雙腳夾球

　　身體側(cè)臥在地面上，右手彎曲手肘枕在頭下，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腳夾著健身球，保持自然呼吸，動作堅(jiān)持5秒鐘后，吸氣，上半身不動，向上抬起你的下半身，動作堅(jiān)持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。

　　雙手平舉

　　雙腳分開與髖同寬跪在地面上，腰背挺直眼睛直視前方那個，雙手平局在胸前和地面平行，保持自然呼吸，動作堅(jiān)持10個呼吸，然后吸氣，山體慢慢向后傾斜，雙腳保持不變，動作堅(jiān)持10個呼吸左右。

　　跪地含胸

　　四肢跪地?fù)喂蛟诘孛嫔?，保持自然呼吸，然后吸氣含胸，?jiān)持5個呼吸，然后抬頭沉腰，動作堅(jiān)持10個呼吸左右。

　　雙膝跪地

　　雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上，頭部看著地面，動作堅(jiān)持5個呼吸左右，吸氣，雙腿膝蓋伸直，雙腳勾起，身體形成一條直線，動作堅(jiān)持10個呼吸左右。

　　上面的這個五個瘦腹部的方法，動作簡單并且有真人示范，所以不難學(xué)的，關(guān)鍵就是要靠你的毅力長期堅(jiān)持做下去嘍!

點(diǎn)擊排行