腹部怎樣減肥最有效

　　經(jīng)調(diào)查研究證明，含胸駝背是導(dǎo)致肥胖的一大重要原因!這類發(fā)胖人群尤其是經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)居多!因?yàn)楹伛劚橙菀讓?dǎo)致身體呼吸淺，同時(shí)血液循環(huán)不是很流暢，對(duì)于身體的新陳代謝有著很大的阻礙作用!含胸駝背極其容易導(dǎo)致身體腹部肥胖，腹部怎樣減肥最有快最有效果呢?堅(jiān)持在上班的路上以及辦公室里做一些輕松的運(yùn)動(dòng)不僅僅能解決腹部怎樣減肥的問(wèn)題還能緩解工作帶來(lái)的疲勞感!

　　上班時(shí)從家里走到公交或地鐵站的時(shí)間，只需遵守幾個(gè)注意點(diǎn)，就能使骨盆底肌群得到鍛煉。下班時(shí)也一樣。

　　腳跟并攏、腳尖向外、背肌伸直地站立。腳跟抬高后便返回，吐氣，收緊肛門的同時(shí)挺胸，直到腳跟幾乎接近地面。保持這個(gè)姿勢(shì)，從腳跟著地，將意識(shí)放到大腿內(nèi)側(cè)，用拇趾蹬地走路。

　　一只手的手心放到肚臍的下方，另一只手的指甲貼到腰癲癇能治愈嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";身上。保持基本姿勢(shì)的同時(shí)，走路時(shí)將意識(shí)集中到吐氣上。吐完氣后肚臍向內(nèi)癟，感覺(jué)腹部和脊背靠近的話就OK了。

　　如果老是坐在辦公室里，那么骨盆底肌群就會(huì)失去肌力，容易松弛。因此，可以在工作閑暇的時(shí)候刺激骨盆底肌群。

　　深坐在椅子上，臀部和脊背緊靠椅背，保持上身和地面垂直。兩手疊放在大腿上，吸氣。

　　保持臀部不移動(dòng)，一邊吐氣和收緊肛門，一邊向前挺起肚子。一邊吸氣一邊返回。

　　淺坐在椅子上，挺直背肌，保持上身和地面垂直。兩膝彎曲成90度且并攏，兩手疊放在大腿上，吸氣。

　　保持頭部至臀部呈垂直的姿勢(shì)，一邊吐氣和用力收緊肛門，一邊左右交替著向前挺出骨盆。

　　腹部怎樣減肥，通過(guò)抓住一些上班路上的空暇時(shí)間，以及辦公室中休息的時(shí)間，信手拈來(lái)的做一做上面的減肥動(dòng)作，不僅僅能矯正含胸駝背的姿勢(shì)，同時(shí)還能讓你的腹部贅肉消失!