簡單經(jīng)典瘦臀的方法 翹與不翹就在于此

　　臀部的翹與否，決定你穿衣服是不是有曲線美和性感!可見沒有一個性感的小翹臀是多么可悲的一件事情!怎么瘦臀才能擁有一個展現(xiàn)身體曲線美的小翹臀呢?推薦3個簡單瘦臀的方法，堅持長久練習(xí)就能擁有一個性感挺實的小翹臀!一起來看看這些經(jīng)典瘦臀的方法吧，通過簡單的瘦臀動作就能擁有一副好身材哦!

　　瘦臀的方法：單腿蹲

　　雙腳分開，寬度與肩同寬。向后彎曲左腿小腿，使小腿與地面平行。手扶著支撐物，保持身體平衡。慢慢向后蹲，直到右腿膝蓋和腳尖成一直線。下蹲的過程中，左腳的小腿和大腿要保持直角。保持姿勢5秒，然后恢復(fù)到開始姿勢，再換腿癲癇能治愈嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";重復(fù)練習(xí)。連續(xù)做3組，每組做8次，可以慢慢增加練習(xí)的次數(shù)。

　　效果：提升臀部線條，緊實臀部曲線，收緊大腿肌肉。

　　瘦臀的方法：前屈腿

　　雙手叉腰，挺直上身向前傾，一只腳踏在矮凳上，另一只腳伸直。踏在矮凳上的腿用力支撐身體，并使彎曲的腿伸直，伸直的后腿隨著身體移動。左右腿重復(fù)練習(xí)8組，每組練習(xí)15次。

　　效果：拉伸臀部肌肉，提升緊實臀部。

　　瘦臀的方法：前跨腿

　　雙腳分開，寬度與肩同寬。雙手叉腰。挺直背部，左腳向前邁出一大步。慢慢向下蹲，使左腳的大腿平行于地面，大腿和小腿成直角。右腳大腿和小腿張開的角度大于90度。保持動作10秒，然后恢復(fù)開始姿勢，再重復(fù)做這個動作。

　　效果：這個動作可以鍛煉臀部和大腿的力量，訓(xùn)練人的平衡力。

　　簡單經(jīng)典瘦臀的方法，行之有效，另外美眉們在飲食要注意多吃一些減肥蔬菜和水果，控制身體熱量，這樣擁有一個小翹臀是遲早的事情!