抓住腿部黃金點(diǎn) 定瘦腿方法塑完美腿型

　　什么是最佳瘦腿方法，就是抓住腿部三個(gè)黃金點(diǎn)，定制一個(gè)具體的瘦腿方法。這樣有針對(duì)性的給腿部減肥，可以讓你的雙腿更加的有閃光點(diǎn)，同時(shí)讓修長(zhǎng)的身材更有美感!好了不多說(shuō)了，一起來(lái)讓我們看看這個(gè)神奇的最佳瘦腿方法!

　　1.膝蓋

　　當(dāng)你穿著超短裙和短褲的時(shí)候，最引人注目的地方是膝蓋部位。一個(gè)完美的膝蓋會(huì)給你的腿型加分不少。如果膝蓋這里有多余的脂肪，會(huì)讓你的小腿看起來(lái)顯得又短又粗，脂肪在此處的大量堆積也會(huì)讓你的腿型整體看上去顯得粗壯，失去美感。

　　方法：選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪

　　動(dòng)作要領(lǐng)：直角坐姿這個(gè)動(dòng)作，是在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成90度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開(kāi)，再用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。

　　鍛煉時(shí)間：每次堅(jiān)持2分鐘，接著再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，每天1～3次。

　　2.腳踝

　　纖細(xì)的腳踝會(huì)讓你的小腿在視覺(jué)上有收緊和緊致的效果如果你能夠讓自己的腳踝始終緊繃保持纖細(xì)，你的小腿整個(gè)看起來(lái)就會(huì)充滿線條感。腳踝處本來(lái)并不容易堆積到脂肪，但是如果你長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，再加上胡吃海喝又不注意排水腫，就算是很難堆積到脂肪的腳踝也能堆滿脂肪，讓你的腿部顯得粗壯，失去線條感。

　　方法：沒(méi)事的時(shí)候多盤(pán)腿坐

　　動(dòng)作要領(lǐng)：在家看電視或者雜志的時(shí)候也是瘦小腿的好時(shí)機(jī)哦!記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤(pán)腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢(shì)休息10分鐘，再盤(pán)腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。

　　這個(gè)動(dòng)作可以燃燒小腿和大腿兩側(cè)的脂肪，輕松減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。

　　3.小腿肚子

　　小腿肚子如果偏高，就會(huì)顯得你的小腿特別長(zhǎng)。如果你想要減掉粗壯的小腿，就在你的小腿肚子上下功夫吧。把靠近腳踝的小腿肚子盡量減小，多摩擦多按摩多運(yùn)動(dòng)，把腿肚子的曲線太高，自然就會(huì)有拉伸小腿曲線的效果出現(xiàn)了。

　　方法：日式坐法

　　現(xiàn)在你只需改變坐姿，1日數(shù)次，就可以達(dá)到輕松塑造腿型的目標(biāo)哦!

　　動(dòng)作要領(lǐng)：先跪在凳子或床上，挺直腰背，將臀部輕輕的坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

　　鍛煉時(shí)間：每次堅(jiān)持15～20分鐘，每日1～3次。

　　想要瘦腿，保持完美的腿部線條，不付出努力是絕對(duì)瘦不下來(lái)的!根據(jù)自己的腿部肥胖特征，選擇適合自己的最佳瘦腿方法，然后堅(jiān)持下去，付出實(shí)際努力迅速拿下小腿線條，做個(gè)美腿達(dá)人。