30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)一晚讓小腹變化驚人

　　你有沒有想過一夜之間，自己的小腹也能變瘦?雖說這是一個(gè)比較夸張的說法，但是我們大可抱著這樣的想法，有動(dòng)力有努力就會(huì)很有效果!每天晚上做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)，可以有效減肚子贅肉，這個(gè)瘦腰減肥動(dòng)作簡單卻不失為一種最有效瘦腰方法!

　　運(yùn)動(dòng)減肥教練向我們推薦：做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)

　　(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動(dòng)軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)(保持剛才的姿勢，但是注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng))。一夜之間就會(huì)讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅(jiān)持下去更會(huì)有絕佳的效果!

　　另外一些平時(shí)的生活習(xí)慣也是相當(dāng)?shù)闹匾?尤其是一些平時(shí)的走姿和坐姿!

　　走出迷人的步態(tài)

　　雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅(jiān)持這樣做的好處是，由于小腹部時(shí)常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會(huì)使肌肉變得平坦，對(duì)于胃部也起到了明顯的收縮作用。

　　挺直的站姿和坐姿

　　只要堅(jiān)持每晚做這個(gè)瘦腰減肥動(dòng)作，同時(shí)注意平時(shí)的一些走姿和坐姿都是對(duì)于減肥瘦腰幫助很大的!

　　想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點(diǎn)兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過我們沒有把它運(yùn)用在糾正體態(tài)上。這種端正的坐姿會(huì)給人以自信，并且你會(huì)感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。