臀部肥胖應(yīng)該怎么減？

　　扁平肥臀實(shí)在是相當(dāng)?shù)碾y看?其實(shí)，熱力“電臀”你也可以擁有!不用急，今天小編支招，只需3招瘦臀動(dòng)作，就能幫你打造緊實(shí)上翹臀部，全方位釋放性感魅力!簡單的瘦臀動(dòng)作，在借助一個(gè)瘦臀工具，效果會(huì)更好!今天我們就要接借助健身球，來完成整個(gè)瘦臀動(dòng)作!

　　瘦臀動(dòng)作之提臀：

　　四肢著地，健身球置于左膝之后，收緊小腿。接著交疊兩腳腳跟，左膝向左側(cè)張開。Tip：加入健身球作為輔助鍛煉道具，可以更快收到調(diào)節(jié)身段線條的效果。

　　保持左膝外張姿勢，然后提起至稍稍高過臀部的位置，腳趾蹬直。停住動(dòng)作數(shù)秒后返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作三組，每組10次，然后換一邊再做。

　　瘦臀動(dòng)作之轉(zhuǎn)膝：

　　四肢著地，健身球置于右膝之后。右腳持續(xù)保持九十度角，然后向右側(cè)提高，大腿跟地面保持平行。

　　接著盡量向后提起右腳，停止動(dòng)作數(shù)秒后返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作三組，每組10次，然后換一邊再做。

　　瘦臀動(dòng)作之蹲跪：

　　先采取弓步姿勢，右膝屈成九十度角，左腳則向后直伸而腳跟著地，再把健身球置于右膝之后。

　　屈曲左腳而膝部觸地一秒，隨之返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作三組，每組10次，然后換一邊再做。

　　3招瘦臀動(dòng)作，借助一個(gè)小小的健身球就會(huì)有不同的減肥瘦臀效果!想擁有小翹臀的你，趕緊跟著我們練起來!