仰臥起坐減肚子贅肉治療婦科疾病

　　很多婦女在煩惱肚子贅肉的同時(shí)，也受婦科病的折磨，做仰臥起坐不僅僅能減肚子贅肉，還能有效治療婦科疾病!每天睡覺(jué)前通過(guò)練習(xí)仰臥起坐，只要長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去就能讓你減掉肚子上的贅肉!關(guān)鍵的還是要掌握正確的仰臥起坐的要領(lǐng)和次數(shù)才好!肚子肥胖的人睜大你的雙眼來(lái)看看：

　　堅(jiān)持做仰臥起坐可治療婦科病

　　仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護(hù)腹腔內(nèi)的臟器。

　　女性做屈膝仰臥起坐，能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，這樣能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。

　　做仰臥起坐的正確次數(shù)

　　練仰臥起坐，速度要因人而異。初學(xué)者、老年練習(xí)者，如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開(kāi)始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到30次左右。

　　30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習(xí)的，這時(shí)仰臥起坐頻率最好控制在每分鐘45～50個(gè)，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個(gè)就可以了。對(duì)于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習(xí)者，更多的是想通過(guò)練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。

　　仰臥起坐的正確做法：

　　仰臥起坐減肚子贅肉注意：練習(xí)過(guò)程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無(wú)益。

　　仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，盡量展開(kāi)雙臂。做動(dòng)作時(shí)，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來(lái)，注意腰部不要離開(kāi)地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復(fù)做以上動(dòng)作。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作。