遵循科學(xué)才能快速瘦腰

　　為了在夏天穿上漂亮的衣服，在夏天來(lái)臨之前正是瘦身最好的季節(jié)。為了能快速瘦腰，很多人會(huì)選擇區(qū)健身房做大量的運(yùn)動(dòng)，每天都練到大汗淋漓，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)瘦身效果并不理想。在這里，專家提醒大家想要快速瘦腰，還要科學(xué)對(duì)待!

　　只練腹肌會(huì)讓肚子更大

　　記者在太原市一些健身房采訪時(shí)發(fā)現(xiàn)，有些青年男女、中年人，一些行業(yè)工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個(gè)勻稱的體形。

　　記者看到，一些人還為自己設(shè)定了“肚子減肥”計(jì)劃，每天堅(jiān)持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個(gè)，重復(fù)地做仰臥起坐。健身房里往往是你起來(lái)他倒下，一個(gè)接一個(gè)地做著重復(fù)的動(dòng)作。

　　許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者，只練腹肌不怎么消耗脂肪，不能達(dá)到肚子減肥的目的，反而會(huì)因?yàn)榧∪庠黾?，肚子?huì)更大。

　　記者采訪了山西省體育科學(xué)研究所的專家劉姝。劉姝認(rèn)為，只練腹肌的局部減肥法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，普通人的這種想法如同看病，錯(cuò)誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病

　　減肥需全身性脂肪消耗

　　從體育運(yùn)動(dòng)角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到縮小肚子的目的。

　　全身運(yùn)動(dòng)以跑步為最好。劉姝特別強(qiáng)調(diào)，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達(dá)到科學(xué)減肥的作用。

　　快速瘦腰，除了科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法外，瘦腰飲食也非常主要，平時(shí)一定要多吃富含膳食纖維的食物!