盤坐夾雜志 瘦腿又清心

　　不用汗流浹背，不用跑跑跳跳，不用“動”的運動減肥瘦身方法，也能讓你輕松瘦腿快速減肥，你相信嗎?試試盤腿瘦身法，讓你瘦腿減肥沒得商量~

　　美國哈佛大學醫(yī)學院的醫(yī)生，除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方流行年輕婦女做“一日尼姑”的時尚到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。

　　經常練習盤腿，還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟。每天睡前或早晨起床前，盤腿打坐20-30分鐘，可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)，對于減少腹部脂肪完美體態(tài)有著至關重要的作用。

　　雙手叉腰將雜志夾到膝蓋中間，保持抬頭挺胸的姿勢約20分鐘，直到大腿感到酸脹。在這個過程中，大腿內外側的肌肉都參與了充分的運動和脂肪燃燒。

　　一開始使用雜志練習，習慣了之后要換成相同厚度的A4白紙鍛煉。夾白紙比夾雜志要艱難得多，大腿肌肉得到的鍛煉也更加強化。

　　做這個動作時，一定要保持抬頭挺胸，這樣才能真正感受到大腿與腰之間“酸”的感覺，效果才明顯。

　　盤腿夾雜志瘦腿的方法，不僅能快速瘦身健康減肥，而且盤膝而坐也可修身養(yǎng)性清爽身心，一舉兩得。