20分鐘小運(yùn)動(dòng) 告別虎背熊腰

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  每天小小的鍛煉一下,消耗一下身體的熱量,脂肪就會(huì)燃燒,身體的體重就會(huì)慢慢的瘦下來,這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥瘦身就是慢慢的產(chǎn)生作用,從而達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的效果!這款運(yùn)動(dòng)減肥有效!慢慢幫你告別虎背熊腰!趕緊的試試!

  1.趴在床上,手臂前伸伸直,頭埋在手臂中,雙腿伸直,這是預(yù)備姿勢(shì)。

  2.最大限度舉起右手臂,同時(shí)抬左腿。要注意哦,手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個(gè)動(dòng)作,手臂背部、腿部肌肉都會(huì)被拉緊,同時(shí)也鍛煉了身體的平衡能力。

  3.同樣的,直線舉起左手臂,同時(shí)直線抬右腿。也要保持半分鐘,這樣反復(fù)交替練習(xí)20分鐘。手臂、背部、腿部肌肉會(huì)有酸酸感就是有效果啦!

  經(jīng)常性的練習(xí)一下,貴在堅(jiān)持,減肥瘦身本身就是一件長(zhǎng)久的事情,時(shí)間和行動(dòng)會(huì)證明這一切的!減肥的美眉們加油哈!

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