24小時(shí)排毒 擊退小肚腩

　　現(xiàn)代都市人十個(gè)中八個(gè)有便秘問(wèn)題。如果便秘長(zhǎng)期如此，不但會(huì)影響健康，還可能造成肥胖呢!，由于人們生活和飲食的不規(guī)律，嚴(yán)重導(dǎo)致人們不能很有效的排除體內(nèi)的毒素，下面就教大家一款24小時(shí)時(shí)刻排毒的妙招，輕松擊退小肚腩。

　　排便不順 腹胖大敵

　　明明沒(méi)有吃很多，卻經(jīng)常覺(jué)得肚子脹脹的，腰圍一圈圈活像“米其林”，體重也居高不下。注意!這可能就是你一直無(wú)法找出肥胖原因的癥結(jié)。體內(nèi)多余廢物若沒(méi)有清除干凈，會(huì)造成小腹經(jīng)常性微凸，糞便蓄積在腸道內(nèi)不僅不健康，身體也會(huì)不自覺(jué)感到臃腫、肥胖，久而久之便成為減肥上的大敵。

　　因此，每天做好“昨日進(jìn)，今日出”的體內(nèi)環(huán)保，才能讓你天天神清氣爽，身體輕盈一整天!

　　便秘女請(qǐng)出列!

　　誰(shuí)是便便不順的人?便便不順是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次數(shù)少于三次。便秘的人常常排便困難且腹部疼痛，其他癥狀還包括：感覺(jué)腹部脹氣，不舒服及行動(dòng)懶散。

　　每個(gè)人的排便習(xí)慣不同，一般而言，若排便次數(shù)每周少于三次，排便時(shí)需費(fèi)力才能解出一些顆粒狀，或較硬的大便，或排便后仍有解不干凈的感覺(jué)，就可能有“便秘”的問(wèn)題了。

　　“宿便”小辭典

　　醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有“宿便”這個(gè)名詞，但一般會(huì)將它定義為殘留在大腸內(nèi)而沒(méi)有排除干凈的糞便，也就是便秘所引起的。最理想的狀態(tài)，就是前一天所攝取的食物，隔天就要排出，排便次數(shù)以一天1-2次最好。

　　剛起床 喝鹽溫水

　　每天造成空腹時(shí)，先喝一大杯溫開(kāi)水(最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng))，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過(guò)后就會(huì)自然產(chǎn)生便意。

　　早餐前 小腹按摩

　　Step1 早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。

　　Step2 輕壓約1分鐘后，再改以逆時(shí)針?lè)较虺掷m(xù)按摩。

　　Step3 等到腸內(nèi)蠕動(dòng)較為活躍之后，排便自然更為順暢。

　　輕松幫助大家解決宿便問(wèn)題不再是夢(mèng)，大家只要按照上訴所講的內(nèi)容進(jìn)行堅(jiān)持按摩和鍛煉，相信人人都不會(huì)在受便秘的困擾，人人都能擁有小蠻腰。