如何拯救小粗腿

　　身材在好的女性也會(huì)永遠(yuǎn)不滿意自己的腿部，腿部的曲線也是直接影響著一個(gè)人的整體氣質(zhì)問(wèn)題，而且大家都知道腿部很難減肥，腰部瘦了，腿部還是那么的粗，那怎么辦呢，下面就教大家如何拯救小粗腿。

　　水腫MM的食療大法：

　　過(guò)多鈉攝取會(huì)把廢水所在身體里面，當(dāng)鈉含量過(guò)度攝取，身體就會(huì)需要更多的水分，若排泄功能不佳的MM，就無(wú)法將多余的水分順利排出，腿部浮腫就這么產(chǎn)生了!到底如何才能減少鈉攝取呢?

　　1.少用鹽，多使用本身帶有強(qiáng)烈風(fēng)味的食材。如：洋蔥、香菜，或加入辛香料、中藥材調(diào)味，如肉桂、當(dāng)歸、花椒、八角等。

　　2.可用少許糖分代替味精提味，或以帶酸味的食物混合調(diào)理，如檸檬。

　　3.多注意食品成分標(biāo)簽，避免選購(gòu)含鉀量過(guò)高的食品，盡量少吃冷凍、素食及加工過(guò)的半成品食物

　　4.含鉀量高的食物可減少水腫現(xiàn)象：高鉀食品可減少因社區(qū)過(guò)多鈉造成的水腫現(xiàn)象，平時(shí)可多吃綠色蔬菜及水果，另外核果類食品中也含有高鉀成分，如：腰果、開(kāi)心果、核桃等。

　　5.多吃有利尿消腫功能的食物：體內(nèi)的廢水無(wú)法順利排出，就來(lái)點(diǎn)利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、綠豆、怡人、木瓜、芹菜都是不錯(cuò)的選擇喲!茶和咖啡雖然可以利尿，但因?yàn)楹锌Х纫?，不建議過(guò)度攝取。

　　浮腫緊急解除法：將腳放在箱子上，停留約3分鐘，立即有消浮腫的效果哦。

　　生活小妙招：

　　洗澡時(shí)用刷子做腳底按摩，保證浮腫不過(guò)夜：腳是人體的第二顆心臟，將血液送回心臟就全靠它了!用刷子刺激腳底學(xué)到，使體循環(huán)加速，代謝正常，否中現(xiàn)象就可全是而退!

　　1.在腳趾根部到腳跟部位，以螺旋方式來(lái)回刷10次。

　　2.在腳趾根部到腳跟部位，以直向方式來(lái)回刷10次。

　　想拯救小粗腿，食療加按摩運(yùn)動(dòng)減肥小腿很有效果，那么就趕緊行動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持每天都鍛煉，不久大家就會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)遠(yuǎn)離小粗腿，迎接來(lái)的是大美腿。