快速解救小腿水腫

　　小腿常常水腫，想必大家也都有過，但是如何能有效的快速的幫助大家消除腿腫呢，減肥瘦身已經(jīng)成為了人們不可缺少的話題之一，想要減肥瘦腿還得從瘦腿運動上開始，但是正確的瘦腿動作是什么呢。

　　水腫MM的食療大法：

　　過多鈉攝取會把廢水所在身體里面，當鈉含量過度攝取，身體就會需要更多的水分，若排泄功能不佳的MM，就無法將多余的水分順利排出，腿部浮腫就這么產(chǎn)生了!到底如何才能減少鈉攝取呢?

　　1.少用鹽，多使用本身帶有強烈風(fēng)味的食材。如：洋蔥、香菜，或加入辛香料、中藥材調(diào)味，如肉桂、當歸、花椒、八角等。

　　2.可用少許糖分代替味精提味，或以帶酸味的食物混合調(diào)理，如檸檬。

　　3.多注意食品成分標簽，避免選購含鉀量過高的食品，盡量少吃冷凍、素食及加工過的半成品食物

　　4.含鉀量高的食物可減少水腫現(xiàn)象：高鉀食品可減少因社區(qū)過多鈉造成的水腫現(xiàn)象，平時可多吃綠色蔬菜及水果，另外核果類食品中也含有高鉀成分，如：腰果、開心果、核桃等。

　　5.多吃有利尿消腫功能的食物：體內(nèi)的廢水無法順利排出，就來點利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、綠豆、怡人、木瓜、芹菜都是不錯的選擇喲!茶和咖啡雖然可以利尿，但因為含有咖啡因，不建議過度攝取。

　　浮腫緊急解除法：將腳放在箱子上，停留約3分鐘，立即有消浮腫的效果哦。

　　生活小妙招：

　　洗澡時用刷子做腳底按摩，保證浮腫不過夜：腳是人體的第二顆心臟，將血液送回心臟就全靠它了!用刷子刺激腳底學(xué)到，使體循環(huán)加速，代謝正常，否中現(xiàn)象就可全是而退!

　　1.在腳趾根部到腳跟部位，以螺旋方式來回刷10次。

　　2.在腳趾根部到腳跟部位，以直向方式來回刷10次。

　　不同種腿型應(yīng)該遵循不同種的瘦腿減肥方法，只要從根上知道腿型適合什么樣的減肥動作時，瘦腿減肥的效果才能更好。