最有效的背部減肥方法是什么?

　　背部曲線可以讓你做個(gè)最滿懷風(fēng)情的女人，但厚厚的背部脂肪也許是你的攔路虎，想尋找背部減肥最有效方法?那你得按照以下的來做了。背部減肥方法是什么呢?下面我們一起來了解。

　　一、注意坐姿，在病態(tài)發(fā)生前改掉駝背的習(xí)慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關(guān)系大幅加分喔!盡量不坐沙發(fā)，因?yàn)檐浢廾薜纳嘲l(fā)會讓您想癱在沙發(fā)上。而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。

　　二、照鏡子：擴(kuò)胸健康操，雙手伸到背后合掌，手指朝上，掌心相對。將此動作養(yǎng)成每日的習(xí)慣，每次持續(xù)5到10分鐘。常常檢視自己的姿勢，時(shí)時(shí)提醒自己要抬頭挺胸。

　　三、背靠墻壁：背部減肥方法是什么?由后腦勺起，雙肩，臀，腳后跟這四個(gè)部位全部貼住墻壁，將此動作養(yǎng)成每日的習(xí)慣，每次至少10分鐘，習(xí)慣抬頭挺胸的感覺。

　　四、穿高跟鞋：穿適當(dāng)高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。

　　五、請你平躺在地板上，腹部緊貼地面。如何瘦背?雙手交叉置于腦后，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然后回落，請你控制好速度。重復(fù)此動作2組15次。

　　六、雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。重復(fù)此動作2組20次。

　　七、兩腿并攏站立，雙手置于腦后交叉，也可以向水平方向打開。胸前傾然后回來，重復(fù)此瘦背動作3組20次。

　　八、這個(gè)動作鍛煉你上背部的肌肉。雙腿分開等肩寬，膝蓋彎曲。胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向腳尖方向盡量放長，然后用背部的力量回拉至臀側(cè)，注意胳膊不要彎。請你控制好速度。這個(gè)動作重復(fù)2組15次。

　　以上為你介紹的背部減肥方法，可以幫你重塑性感美背!只要大家堅(jiān)持練習(xí)，就能輕輕松松擁有美背了!

　　減肥動作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/