讓你不再為屁股大而發(fā)愁

　　屁股的漂亮與否并不是在于它的大小，而是在于它夠不夠結(jié)實(shí)與挺拔。也就是我們平常所說的是不是翹呢?很多女性都會嫌棄自己的屁股大或者過分突出，對肥臀感到煩惱不已。據(jù)介紹，臀部之所以肥大，除了有遺傳因素外，大多是因?yàn)榉逝值木壒?。那怎么解決呢?今天小編就為大家介紹幾種運(yùn)動方法：

　　運(yùn)動一：強(qiáng)化腰臀

　　這個簡單的運(yùn)動對收腰、臀都有好處。

　　1、仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。

　　2、邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫效果才會明顯。持續(xù)做15次~20次。

　　注意：每次做都要用力，習(xí)慣了這套動作之后，臀部可以不接觸地面，這樣效果會更好。

　　運(yùn)動二：減臀肥肉

　　據(jù)介紹，這個運(yùn)動可消除臀部上方肥肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。

　　1、俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。

　　2、臀部用力，邊吐氣，邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續(xù)做15次~20次。

　　注意：不要勉強(qiáng)扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達(dá)到運(yùn)動效果。抬腿時應(yīng)同時收縮腹部肌肉。

　　運(yùn)動三：美化臀形

　　這個運(yùn)動可收縮臀部肌肉，強(qiáng)化腰力及腿力。對消除大腿兩側(cè)的肥肉尤其有效，能創(chuàng)造有弧度的美腿。

　　1、雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。

　　2、單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1，換腿跨出，動作相同，左右腳重復(fù)做15次~20次。

　　注意：做時要保持抬頭、挺胸，且背脊伸直。 前腳不要太向前跨出，后腿下彎時，膝蓋盡量貼近地面，但不要貼地。

　　以上呢就是我給大家介紹的三個解決屁股大的瘦臀運(yùn)動方法。關(guān)鍵是要大家把動作要做到位，然后再加上持之以恒的信念。那就是想屁股大都難啦!