四招讓大屁股變小翹臀

　　臀部減肥通常是建立在全身減肥的基礎之上，如果只需要局部減肥的話，就要堅持多做具有針對性的臀部減肥運動。那么，大屁股該怎么減肥呢?如何才能使大屁股變成小翹臀呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B。

　　有氧運動中，爬樓梯能有效的幫助我們減掉大屁股上的贅肉。每次跨越2級臺階的效果更好。臀部減肥往往需要堅持一段時間的運動才能看到效果。相信此瘦臀運動堅持一段時間以后，將會得到一個緊實翹挺的臀部，而不單純是實現(xiàn)臀部減肥的目標。

　　1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

　　2、如何瘦臀?坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

　　3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

　　4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。

　　整天窩在家里，可借助家里的地毯、床、沙發(fā)、座椅等用具，也能舒適地塑造出魔鬼身材。上述是關(guān)于減掉大屁股的介紹，希望能對您有所幫助。

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