在家如何減手臂?

　　你是否還在為手臂粗壯而煩惱呢?你是否想了解如何減手臂呢?不用為手臂肥胖而煩惱，也不用為手臂如何瘦而到處搜索減手臂的方法，現(xiàn)在只要你跟隨下面方法來運(yùn)動，效果馬上就會出來了哦!如何減手臂?一起來了解。

　　一、站姿拉力器，肱二頭肌彎舉。站姿拉力器，頸后臂屈伸，仰臥單臂，啞鈴臂屈伸。

　　二、伸展運(yùn)動，注意，這組瘦手臂運(yùn)動相當(dāng)重要，力量訓(xùn)練容易使肌肉橫向發(fā)展，而女性線條應(yīng)該流暢而舒展，通過伸展運(yùn)動，可以拉伸緊張的肌肉，塑造柔美的線條。瘦手臂動作，將剛剛鍛煉過的肩膀、肱二頭肌、肱三頭肌進(jìn)行伸展。鍛煉強(qiáng)度，每組20個。

　　三、如何減手臂?手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續(xù)3—6次。再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次。

　　上述主要為大家詳細(xì)介紹了如何減手臂，希望能對愛美人士有所幫助。提醒大家，想要使運(yùn)動減肥達(dá)到好的效果，必須堅持鍛煉。

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