如何減掉大粗腿

　　減肥很重要，因?yàn)樯眢w的肥胖既影響人整體的形象又有引發(fā)眾多疾病的隱患。所以減肥刻不容緩。腿部尤其是一個(gè)女人很性感的部位之一，纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿人人都喜歡。那怎么樣才能減掉大粗腿呢?敬請(qǐng)收看下面的減掉大粗腿的方法：

　　塑身操一減掉大粗腿動(dòng)作：

　　仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10 次ps：一開(kāi)始停止的時(shí)間約15～30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘效果：

　　可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。

　　塑身操二減掉大粗腿動(dòng)作：

　　身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作做20次效果：

　　這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。

　　雖說(shuō)這兩套動(dòng)作簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單但是不一定不有效哦!其實(shí)瘦腿很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到就是你每天重復(fù)周而復(fù)始的鍛煉哦!瘦腿不怕別的就怕你堅(jiān)持下去，就怕你有不到黃河不死心的勁頭哦!