運(yùn)動(dòng)幫你解決大腿粗的煩惱

　　專(zhuān)家指出，大腿粗、屁股大是身體健康的標(biāo)志，可以避免心臟和代謝問(wèn)題?？墒牵?strong>大腿粗到影響視覺(jué)美觀，就必須通過(guò)針對(duì)性運(yùn)動(dòng)一一有效進(jìn)行大腿減肥。

　　一、大腿粗怎么減?用“美腿功”!

　　Step1：雙腳一前一后站立，后腳跟抬起;彎曲雙腿，上身和腳跟保持垂直。

　　Step2：瘦腿動(dòng)作是雙腳分開(kāi)站立，彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎;臀部翹起，背部保持挺直。

　　Step3：雙掌貼墻站立，雙腳合攏;其中一腿往后抬高，腳跟觸碰到臀部。

　　二、大腿后側(cè)怎么減?做伸展運(yùn)動(dòng)!

　　Step1：兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行，或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角。也可站立進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行即可。

　　Step2：交換腿做同一組動(dòng)作。每條腿上做3 組(每組10次)運(yùn)動(dòng)。

　　三、大腿粗怎么減?大腿按摩很有效!

　　Step1：瘦腿運(yùn)動(dòng)是怎樣的?雙手呈環(huán)狀，按摩足五穴、膝眼、足三里。

　　Step2：將雙手疊掌，從腳腕往上推至大腿根，再由兩側(cè)滑回原位。

　　Step3：將雙手疊掌，從腳腕往上，繃壓大腿根，再由兩側(cè)滑回原位。

　　Step4：雙手由內(nèi)往外交替拉抹腿部，再由兩側(cè)滑回原位，并繃壓大腿部。

　　四、大腿外側(cè)粗怎么減?沐浴按摩排毒素!

　　Step1：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纖體霜或美體霜

　　Step2：以打小圓圈的按摩動(dòng)作進(jìn)行按壓，螺旋狀由下往上推進(jìn)。重點(diǎn)按摩大腿兩側(cè)。

　　如果大腿的脂肪影響到你的行動(dòng)，或嚴(yán)重影響視覺(jué)美觀，還是可以及時(shí)進(jìn)行大腿減肥的。大腿粗怎么減?盲目減腿并不能使你如愿達(dá)到預(yù)期效果，應(yīng)選擇自己獨(dú)特的修腿法則。

　　減肥動(dòng)作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/